目前分類:健身運動 (23)
- Feb 11 Tue 2014 14:51
冬季戶外使用健身器材健身注意事項
- Jan 21 Tue 2014 15:20
藥球練習運動健身的八大好處
- Jan 14 Tue 2014 15:08
藥球練習等運動遵循五大規律讓你事半功倍
- Jan 07 Tue 2014 15:53
把握藥球練習等運動健身的正確辦法
運動健身攝生的理念逐步被人們承受,由於運動健身攝生不光能夠增強咱們的體魄還能經過運動健身刻畫好的身段, 所以在年青人中,運動球等運動健身展開的非常好,那麼,咱們是不是真實懂得運動健身呢?你知道正確的健身辦法嗎?其實健身並不像咱們幻想的那麼簡單,如今就讓咱們去尋覓正確的健身辦法。
切勿煩躁,因地制宜。有些人急於看到健身的作用,每天都會超負荷的完結健身項目,這對身體來說是最為晦氣的,超負荷的運動不光會形成肌肉的嚴重和損害,還會導致一些不簡單康復的軟組織的損害。因而,咱們即使借住健身器材進行健身的時候也要因地制宜,然後依據練習效果有規則合理的添加任務量。
動作規範,切勿懈怠。許多健身動作都是在屢次研討之後總結出的最規範的姿態,比如藥球練習,這些姿態能夠有用對人體的有關部位進行練習,所以要嚴格要求動作的規範性。此外,在完結健身練習的時分,切勿搬運注意力,當精神渙散的時分應立刻中止練習,由於過錯的動作和欠安的精神狀態都會導致肌肉和韌帶的損害。 【更多分享】
- Dec 31 Tue 2013 15:54
藥球練習等運動對人體的作用
使用健身器材進行運動對人體是一種生理刺激,使人體各組織器官發生適應性變化,逐漸增強其功效,這個過程便是身體健康的进步過程。
(一)、運動與心腦血管
運動能使心肌纖維逐漸增粗而強壯有力,提高心肌收縮力,使心臟增大、減慢心率,使心臟機能動員快、恢復快、潛力增大,使心臟的應激本领增強。由於運動時血流加速,可有用防备血栓形成並加大溶栓作用。經常運動鍛煉能使心臟冠狀動脈的側支血管增多,血管腔增大,血管壁彈性增強,從而改进心臟自身的血液循環,使心臟自身和整個身體的血液循環系統的功效得到进步,並连结精良的運行狀態。
- Dec 24 Tue 2013 15:33
使用健身器材運動其健身知識
隨著社會文明的進步,人們盼望身心康健、延年益壽,寻求精神滿足和享受人生樂趣。很多人借住健身器材進行體育運動是來現這個目標,它具有健身性、娛樂性、思想性等多方面的作用,并且可以充實人類的文化生存、提高文化水準和生命質量,改进人們的生活習慣,培養高尚品格,對社會的良性發展有積極的調節作用。
使用健身器材運動其健身知識
經初步調查發現,40歲以上年齡組的人,使用運動球等進行運動健身意識明顯增強。 55歲以上年齡組的人能比較規律的參加健身運動。在健身運動過程中,大多數人健身運動觀念陳舊,運動要领不公道、缺少科學性,并且,科學運動健身的理論知識很淡薄,用“只要運動就能健身”這個不完全正確的指導头脑去實施健身運動,付出许多精神和時間,結果是:有的人健身效果不佳、健康目標難以實現,沒有獲得一些疾病的防治效果;有的人僅得到放鬆精神、提高人際交流能力的收穫,身體的健康水平並沒有明顯提高;有的人甚至發生了運動性傷病,由於運動而對身體造成了傷害。使用藥球練習來健身既方便又可以達到鍛鍊身體的效果。
- Dec 17 Tue 2013 15:46
安全有趣地度過這個冬天藥球練習不可少
冬天來了,對於一刻都離不開高爾夫的球友來說,這可是儲備體能的大好機會,暫時扔掉球桿,捧起藥球,做一些簡單有效的藥球練習,增強您揮桿的爆發力,等到來年春暖花開走上球場時,您擊球的效果會讓球友們羨慕不已。
- Dec 10 Tue 2013 15:53
藥球練習6大方法
- Dec 03 Tue 2013 14:12
如何選擇合適的健身器材?
- Nov 25 Mon 2013 15:13
新時代你選對健身器材了嗎?
現在大城市空氣環境變得越來越差。隨著霧霾天氣越來越差,很多用戶都在互聯網上及時的吐槽,大家都在笑之餘,更對自己的健康和他們的親人擔心。
健康的身體是革命的本錢,醫療資源相對稀缺和目前的價格堅挺,身體健康便是在賺錢。除了一個健康的身體和飲食的合理調整(多吃蔬菜,少吃紅肉) ,良好的生活習慣(不吸煙,不酗酒等),更重要的是主動運動。但在陰霾如此嚴峻的形勢,我們不可能戶外運動 - “人類的真空吸塵器。 ”在這個時候,最好的辦法就是在家裡或健身房。但也有新的問題出現在類似家庭健身器材,跑步機等大型設備的組合,沒有空間來放,簡單的瑜伽,仰臥起坐,舉啞鈴等運動達到了良好的培訓效果。 .....去健身房,消耗高,時間難以安排,仍然需要走出去,一般人的收入買不起。怎麼辦?我們來看看如何與外國人打交道的室內健身!
- Nov 15 Fri 2013 15:51
揭日本擁有健身器材的神奇减肥公寓真相
一、減肥飲食公寓真理:監管的有效性
很多人會通過藥球練習來進行減肥,但往往不能堅持,從而達不到減肥的效果,而堅持不了的原因很大程度上是由於缺乏監督和反饋 - 減肥的時候,沒有人對減肥過程和結果進行評估,減著減著就不了了之了。入住了減肥公寓,相當於進入了一個巨大的監督機構,時刻提醒你的重量。
- Nov 01 Fri 2013 16:43
健身立竿見影4個科學健身原則(下)
- Oct 25 Fri 2013 13:18
健身立竿見影4個科學健身原則(上)
- Oct 18 Fri 2013 13:09
運動健身後疲勞 應該怎樣緩解
- Oct 11 Fri 2013 16:11
5個意想不到的運動健身地點
- Sep 27 Fri 2013 16:08
七種辦公室健身運動
- Sep 13 Fri 2013 16:50
藥球運動明星也喜歡的健身方法
藥球Medcine-Ball目前最火熱的健身器材之一,如健身中心、私人健身、瑜伽練習等隨處可見,特別是歐美。藥球訓練可能很多人以為它只是用來練習瑜伽,其實很多男性也開始偏愛用于藥球健身,會使肌肉更有線條感,甚至可作為復健使用。
凡使用者在運動時造成傷害,須做復健;或是使用者在做健身等運動的過程當中,能使用藥球和訓練球來提升復健及訓練的效用,有效降低在運動時可能會產生的局部的傷害。傳統的體適能訓練中,將藥球訓練加入了地板運動課程,其目的無非是在強化肌力及柔軟度,焦點著重於孤立肌群的動作,有時搭配音樂實施抑或由指導者口令引導實施。此類運動可配合器材實施,如抗力球、瑜珈墊等各式健身輔助器材。知名棒球選手用於復健使用外,高爾夫球星也用於暧身!那大家都購買怎樣的藥球呢?
- Sep 06 Fri 2013 17:01
Medicine Ball藥球訓練方法
Medicine Ball也被稱為藥球。最初作為醫院的病人可以進行藥球健身來康復的訓練設備。逐漸融入更廣泛的健身鍛煉。它的身體鍛煉和平衡練習的核心部分有非常重要的作用。橡膠製成的實心球,稱為橡膠藥球,表面圖案,以增加握持的摩擦力。球是非常結實,有彈性。質量完全達到出口質量。
有些藥球生廠商在球表層添加手柄,有的在內部。球內部的一個或兩個手柄可以模制,從而改變球的形狀。藥球教學方式一:手柄可用於在安全腰帶來保護手。手柄使用戶能夠用一隻手或兩隻手抓住球,所有的權利和迴旋運動的球。直徑較大的球相比,手柄允許用戶掌握更牢固地嵌入球。用戶還可以把手柄在他們的腳,以增加體重較低。第二個變化是在球的中間額外的繩子。球可以是中空的,栓的繩子的端部,球可以是實心的,在積分球內的傳入繩。這些被稱為強力球或旋風球。使用者抓住繩子沿任意長度,或在開銷擺動和旋轉身體周圍的藥球。
- Aug 30 Fri 2013 15:52
藥球訓練之核心力量方法
- Aug 23 Fri 2013 15:00
幾種藥球運動方式及需注意事項