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俗話說：“藥補不如食補”。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。

下面推薦幾種幫助睡眠的失眠解決方法之食療法：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以幫助睡眠並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效，解決晚上睡不著。

　　現代人由於飲食太過精致化的結果，導致過多營養囤積體內，造成惡質化的傷害。所以，現在的人對身體健康和身體環保的觀念日趨強烈，基於這種訴求， “水果和藥膳生食療法”也就應運而生了。“水果和藥膳生食療法”將飲食習慣回歸自然，呼籲民眾多飲用健康無汙染的飲品，應強調健康從飲食開始，鼓勵民眾身體環保DIY。說到“水果和藥膳生食療法”，很多人會想到精力湯，不過還是相信還是有一部分人不明白精力湯是什么。

　　“精力湯”是由多種民間日常可見的藥草，再綜合水果榨汁提煉而成，這些日常可見的蔬果藥草，都是我們身體的小衛士，對我們體內最小單位的腎小管絕對不會造成傷害，並可增加營養補給，促進新陳代謝，調整酸性體質，是現代人的最愛。

　　精力湯中的基本材料，是根據食物之間的互補與貢獻，加上對症食物材料的而可以自行做選擇的。以下是常用的精力湯材料，提供給大家做參考。民眾可以根據個人的口味和需求DIY出多種多樣的精力湯食譜。通過自己動手，一杯杯具有健康訴求的精力湯，就會呈現在我們的面前。

　　(1)蔬菜類：萵苣、A菜、胡蘿卜高麗菜、、青椒、豆藷、地瓜葉….等，深色蔬菜任選1~3種作為精力湯的維生素與礦物質及少量醣類來源。