隨著冬季的到來，北方地區氣溫明顯下降，室外健身的人數減少，大部分人則會選擇室內健身鍛煉，首選的則是健身房，在不少的室內羽毛球場地、乒乓球檯、健身操房、動感單車、跑台上都可以隨處看到健身鍛煉者的身影。
冬季清晨外出鍛煉對健康不利，特別是如今北京霧霾天氣較重的情況下，對有心腦血管疾病的老年人來說，晨練不當不僅不能強身健體，反而會增加得病的機率。尤其進入立冬時節，老年人晨練容易傷風著涼，清晨空氣中氧氣含量非常低，所以冬季晨練宜遲不宜早，最佳時間應在早上9點—10點左右。由於中老年人適應能力較差，建議以提高心肺功能鍛煉為主，不要做太強烈的健身器材，做些有氧運動為好。
不少老年人選擇在早晨出門，原因是晨練。為什麼老人晨練不能在家門口，非要坐公交跑去大老遠的公園呢？主要原因是家門口沒有合適的健身場地和器材。國內不少城市一方面大力提倡全民健身，但另一方面很少投資建設銀髮用品健身場地和設施，導致適合老年人群體健身場地嚴重短缺。
另外，“銀髮健身”還存在著健身項目、健身夥伴的問題，有的項目只有在固定的一個公園才有全民健身社會輔導站，才有一群志同道合的參與者。而這些軟件上的因素，對於需要指導和夥伴的老人健身群體來說顯得更為重要。
據英國媒體報導，在倫敦地區居住的華裔已超過12萬，其中有將近8000為65歲以上的華裔老人。這些銀髮族中將近一半處於獨居狀態，不少靠政府微薄的養老金生活，缺乏子女照顧。年輕時赤手空拳打拼，為在異國活更精彩，頭髮花白之時，面對尷尬的養老困境感到憂傷。對於海外華人而言，淘金樂土並不等於養老天堂。
精神比物質更匱乏
近年來，老年人開始成為美國勞動力市場上的“新寵”。那麼，“銀髮族”在就業市場上佔據了怎樣的位置，發揮了怎樣的作用，為什麼會對就業市場造成衝擊，則成為美國就業市場復甦過程中值得探討的話題。
“銀髮族”就業率高,據美勞工部的統計，2013年5月，美國平均失業率是7.6%。然而，按照不同的年齡段來看，則呈現很大的差別。例如，16到19歲的年輕人失業率24.3%，20到24歲失業率13.5%，25到54歲失業率6.1%，55到64歲失業率5.0%，65歲以上的失業率4.8%。由此可見，美國失業率呈現一個隨著年齡的增加而逐漸下降的趨勢。
加州舊金山附近有一個城市奧克蘭，吸引許多華人居住。奧克蘭有一個全美歷史最悠久的女子划艇俱樂部“奧克蘭女子划艇俱樂部”，又稱“湖中仙子”（Ladies of the Lake），這個俱樂部成立於1916年。女子划艇在美國不是什麼新鮮事物，但這個“湖中仙子”划艇俱樂部的引人注目之處在於參加俱樂部的人，都是祖母級的銀髮族，該俱樂部有50多位成員，年齡在60至80歲之間，平均年齡74歲。
在一個風和日麗的周三早晨，梅里特湖（Lake Merritt）上波光粼粼，身著白色水手製服、頭戴白色水手帽、脖子上繫著藍色飄帶的俱樂部成員聚集在湖邊，先向國旗行注目禮，唱“上帝保佑美國”（God Bless America），然後一起下船，開始她們每週一次的訓練，划艇行程約3到4公里。划船結束後，成員們常常一起午餐，飯後打牌，銀髮族保健就這樣度過一個愉快的下午。
“孩子上學，我終於解放了。 ”孩子們的暑假結束了，一個忙碌的夏天，銀髮族終於鬆了一口氣，開始給自己一個假期。在9月旅遊的報名人中，老人數量增長了3％ 。
隨著9月1日學校開學，孩子們回到了正常的校園生活，暑假里照看孩子的老人也重新恢復了休閒的退休生活。
銀髮族就是指老人，隨著整個社會老齡化程度的加劇，老年人的陣容越來越龐大，而現在“銀髮族”的生活、旅遊正日益成為人們關注的話題。中國的老年人口已接近1億6000萬，是世界老年人口唯一一個超過1億的國家，今年中國將進入一個老年人口增長高峰，年均增加800萬老年人。
隨著老齡化社會的一步步，養老成為大家關注的一個熱點話題。尤其是老年人，退休後的收入減少養老金的積累很難去在銀髮族用品消費物價指數的高遭受的損失。在這方面，銀行理財師表示，老年人不能在他們的儲蓄和養老金的手中一直在“退休”狀態，你應該選擇適當的財務管理安排財富，晚年。
年紀大的人，身體所需和年輕人是有所不同的，所以銀髮族的飲食要註意：
有限度地吃雞蛋：蛋類含蛋白質營養高，蛋黃內礦物質、維生素含量多;缺點是蛋黃中膽固醇含量高。因此中、銀髮族以每日或隔日食用一個雞蛋為宜。
蔬菜應多吃：蔬菜是幾種維生素的重要來源，如胡蘿卜含胡蘿卜素有維生素A，苦瓜含有維生素C。蔬菜中有大量膳食纖維可以刺激腸蠕動，預防銀髮族便秘。木耳、紫菜含鐵也高，銀髮族尤其是婦女貧血髮病率高，宜多食用。大蒜、洋蔥、西紅柿等蔬菜中還含有維生素P，與維生素C類似，有抗氧化作用。大蒜、香菇、紫菜還有降低血膽固醇作用。此外，大蒜還有防止髮生胃腸癌瘤的作用，因此應多食。生吃黃瓜、西紅柿，可以減少VC營養素在烹堅果與鮮果：酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
適當食用畜、禽、魚：禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合銀髮族食用。禽肉細嫩易於消化。 【繼續閱讀】
