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核心提示：據美國《赫芬頓郵報》報導，“二手煙”的危害常常被媒體提及，但是你聽說過“二手壓力”嗎？在生活成本節節攀升的情況下，人們的生活壓力日益增大，作為衍生物的“二手壓力”也悄然誕生。研究發現，即使自己沒有壓力但是時常被壓力過大的同事、生活伴侶環繞也照樣會讓健康受損。

公共衛生研究者、壓力調適專家Jordan說：“二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發的負面影響。比如在辦公室橫衝直撞、工作時候敲筆、搶話茬、以及不停嘆氣等都是能夠造成二手壓力的行為。”此外，二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產生。

如果說二手煙的行踪還算“有跡可循”並能躲得起的話，那麼二手壓力可以算是無處不在、防不勝防了。以下是人們最常感受到的二手壓力：

第一，家庭成員帶來二手壓力。在外工作一天回到家裡未必能得到放鬆，都說家家有本難唸的經，如果不能處理好家務事，那麼我們恐怕會被來自家庭的二手壓力傷得體無完膚乃至情緒失控。

壓力，是人們在一定的環境刺激引起人類的非特異性反應，也指人的精神在面對外界的影響而產生的心理壓力，或情緒上的痛苦。在這個講究高效生產率的現代社會，激烈，殘酷的競爭，所以很多人都自覺或不自覺地背負起了沉重的負擔。

你知道壓力大對身體健康的危害有哪些嗎？

壓力大的過於沉重，不僅自己的心理造成沉重的負擔，也帶來了潛在的健康危機。

心理壓力是個人對任何加諸形體的各種需求而產生的非特定反應。一般正常活動，如一場網球賽、甚至一個熱吻，都會造成相當的心理壓力。適度的心理壓力有利於人的進步和發展，但超過了人的承受能力，則將危害人的身心健康。

壓力對人體的9大危害

1 壓力與人體

有的時候儘管體檢一切正常，但還是會覺得疼痛不減，這讓一些醫生都感到疑惑。難道這些人的疼是裝出來的嗎？答案是不一定，當事人有可能是因為壓力大患了癔症性疼痛。

心理壓力大不明原因疼痛或癔症發作

癔症性的疼痛，往往會在他人面前發作

兒童時期的孩子們，本應是沒有負擔、整天都能開開心心的。但是，有的家長以自己的教育模式為中心，將一些不合理的要求強加在孩子身上，就容易引起孩子的心理健康問題。下面，我們來看看孩子心理壓力的表現有哪些？

讀懂孩子心理壓力的表現

1、拒絕吃飯

現代人壓力大，工作壓力、學習壓力、生活壓力，方方面面、四面八方，來自在各個方面的壓力使得現代人無所適從。本人在日常工作學習中總結出一些緩解壓力的方面，現將他奉獻出來，與大家分享，願能給大家一些幫助和啟示。

現代人壓力大？山人教你如何破

1、運動法。有時我們感覺心理壓力，幹什麼都沒心情，睡覺，睡不著。這是個可怕的信號，時間長了會形成失眠。運動是解決這類問題的最好的辦法。強制自己參加一些體育運動，增加疲勞感，這樣就很容易進行睡眠狀態，久而久之，有緩解壓力，促進睡眠的功效。

現代人工作壓力大，生活節奏快，容易造成巨大的心理壓力。有研究表明，適當的身體鍛煉可以讓情緒壓力得到緩解，因此需要合適的運動鍛煉對心理壓力的減輕起著重要的作用。

運動養生五種鍛煉方式有助釋放心理壓力

一、練瑜伽：更自信。《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

儘管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

心理壓力調解的幾大方法

一、善於整體規劃“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解工作壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

快節奏的現代生活中，生活中處處都有讓你產生心理壓力，但在壓力的情況下是不能進行受孕的，這對寶寶的健康是非常不利的。那麼，要緩解壓力需要怎麼做呢？

工作壓力大影響懷孕怎麼辦？

精神壓力大，不好生寶寶

大多數人認為，壓力大是負面的，是有害的。事實上，如果把壓力視為積極的、正面的，就可作為生命中的“激素”，以促進個人成長，如果被視為負面的，消極的，將成為個人的“死敵”氣喘吁籲來。

壓力大怎麼辦？調節壓力有規律

壓力大對於生活在競爭激烈的21世紀早已不是什麽新鮮話題，但卻一直困擾著許多人，這裡的許多人，經調查來源於各種不同的階層，上層社會people、白領、藍領、boss、家庭主婦、學生、teacher、等等，以上的很多人因為各種各樣的壓力，嘗試了很多種抗壓的方法，有些人得到了釋放，有些人還是擺脫不了壓力這個惡魔，其實我個人認為，自我心情的調節很重要，在尋找解決壓力途徑中，先要區分你屬於何種壓力症狀？

怎樣區分你屬於何種壓力大症状

日本厚生省對国民健康意識調查發現，百分之八十的人都非常關注健康，有三分之一的人感到壓力大的可怕。中國的社會生活狀態是接近日本，很多人覺得在現代社會是一個“壓力的時代，”我們幾乎每天都生活在各種壓力的刺激中。

壓力大想吐來源於各種無形的壓力

人到中年，在生理上是身體的轉變時期，處於神經 - 內分泌的動盪時期，也是“多事之秋”。尤其是中年婦女在這個時候，將面臨著退休等實際問題，生活壓力大，“上有老，下有小”，家庭負擔重。這些矛盾長期使她們都是不穩定的，經常遭受的心理壓力高於男性。

6种措施帮助中年婦女缓解心理壓力大困扰

拖延是指非必要推遲有害的行為造成的後果。目前這個詞是不嚴格的心理或醫學術語，但嚴重或頻繁的拖延行為，經常會出現一些性能的更深層次的問題，讓人產生嚴重的情緒壓力等。

心裡壓力大跟拖延有很大關係你一定不知道

雖然在我們的日常生活中，壓力總是無處不在，但在一般情況下，工作場所是壓力大的來源之一。

緩解壓力開關7竅門

愁得頭髮掉出來之前，它可能會遵循一個實用的方法，以減少自己的職場減壓。

 　　上班族時常會感到心理疲憊和壓力，因為工作強度，人際關系等都會成為引發心理疾病的誘因，心理壓力會降低工作效率引發很多疾病。身處職場，工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒有及時放松身心，想要心理健康不出問題很難。工作壓力大要學會自我調節。

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 　　1、找個時光，好好的放松一下，不要背負過多的壓力。拒絕不屬於我們自己的承擔，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。

　　社會生活節奏加快，如何減輕工作壓力?壓力並不會像人們希望的那樣消失，而只能通過某種積極的方式加以控制。以下是一些非常有效的辦法，大家不妨也嘗試一下。

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　　1、80分標准。以前做事的標准是要做就要完美無缺。事實上，並不總需要這樣，並不是所有的工作都得盡善盡美。當你發現有數不清的事情需要你集中精力時，不妨排出先後順序。不那么重要的工作只要達到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的項目。其他事完全可以放到一邊不做。

　　2、勇於嘗試以前懼怕的事情。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。戰勝恐懼後迎來的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步，也會增強你的信心。如果一味回避恐懼，它們也會一直對你窮追不舍。嘗試早到辦公室幾分鍾，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。

　　如何減壓?如何緩解工作壓力?緩解壓力最常見的方法就是放松。中國老話說“一張一弛是文武之道”，西方諺語講“會休息的人才會工作”，其實都是一個道理，一個人只要有兩三種確實可以使自己身心得到放松的愛好，一般工作帶來的緊張也就沒那么可怕了。可悲的是，我們的學校從小只教如何努力，不教如何放松和休閑。如殘忍的“頭懸梁，錐刺股”……，這樣訓練出來的人，不會照顧自己與生俱來的興趣和愛好，連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞，怎么能不弄出毛病?

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　　學會休息特別重要。積極的休息不是簡單地躺著睡大覺，也不是為放松精神而繼續透支體力(所謂工作狂)，而是在活動中使身心都得到放松。

　　除了積極休息，得到放松，在工作中還要學會如何“不反應”，即不讓壓力壓到自己身上。說的俗一點兒就是“不管閑”。記得一本講前清官場的書裏說過，人大致分兩種：一種人善做事，辦事認真，但相對不善於應付變化或模棱兩可的情況;另一種人善於聯絡人(事)，專門擅長隨機而變。前者往往是很好的技術人員，但提拔為領導，要協調組織不同人和事時，原來的勁兒就使不出來了，弄不好還越使勁兒越壞事，費力不討好。後者是團隊裏較好的潤滑劑，但是要是沒有了主心骨兒和原則紀律，好的成了混事的油條，壞的就成了害群之馬。所以，要緩解壓力，就要學會依據自己的個性揚長避短。善調和者別選攻堅，拙於人際協調的，不要被表面的職位升遷迷了眼。同樣的任務，挑能發揮自己長處的道兒走;對本來不擅長的，可以“不反應”。一個良好的團隊的相互支持這時就體現出來了，互補的作用可以讓1+1>2。即便沒有良好的團隊支持，該不反應時也只能不反應。發現自己的局限性，接納自己的局限性，總比一味強求來得好。

　　工作壓力大怎么辦?如何緩解工作壓力?一天工作下來，你感覺到非常疲倦了嗎?不少人會把工作時的緊張情緒帶回家裏，有的甚至把工作帶回家繼續加班，這種情況的發生往往導致人的身心不能放松，壓力一直積壓無法釋放，嚴重時還會導致失眠，對身心健康造成極大的影響。試試以下介紹的10個方法，幫助自己調整情緒，釋放沉重的工作壓力。

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　　1.在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。