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我們都知道，壹個人要想好好的做壹件事情，就應該要專心致誌的，心無旁騖的去做，這就需要我們集中注意力到某壹件事情上，不能三心二意，更不能走神，所以，有壹個良好的注意力是非常重要的，那麽，要怎麽樣才能提高個人的注意力呢，下面就來看看專家的建議。

注意力是壹種能力，可以令人保持著壹個冷靜的頭腦，也可以讓人做出理性的思考，在面臨壓力的時候，注意力還可以讓人克制沖動，讓自己在對待壹些事情的時候可以更理性些。

兒童注意力不集中又稱為注意力不足症,是一種危害性非常大的兒童多發病。孩子患有這種疾病如果沒有得到及時糾正,就有可能毀掉孩子的一生。

注意力不足兒童在嬰幼兒期(3歲前)的表現不一定很嚴重,可能只是暫時的適應困難,如吃手指、不自主搖晃、偏食、睡眠時間短、經常哭鬧等。

學齡前(3歲-7歲)的注意力不足症者可能就會有一些症狀,比如過動、穩不住、易沖動、不服從管教。

注意力不足症患者在學齡期就會暴露出很多問題,自控能力差、語言易沖動、喜歡吵鬧、不自信；不聽指示、行動散漫；上課時東張西望小動作多等,學習成績比較差。

第一招：以專注換專注
為了讓孩子培養注意力， 家長首先應該向孩子奉獻出給出自己的注意力。"家長習慣於止步不前。我們的注意力通常很分散。"羅哈斯博士這樣說道。"如果我們的注意力是很分散的，我們 就無法回過神來；我們自己做不到，就不能要求孩子做到。"他還指出，在給出明確而簡潔的指導時，保持肢體上的親近能夠幫助孩子提高專注程度。

第二招：創造趣味
孩子的注意力能否集中也取決於他是否能在其中得到樂趣。許多孩子在做自己不喜歡的事情的時候會覺得痛苦。"第一次妳讓孩子去做壹些對妳而非對孩子很重要的 事情的時候，妳是在測驗自己作為壹名家長和壹名老師的創造力和靈活性，"羅哈斯博士解釋道。這對於許多家長來說是有挑戰性，因為入學以後的孩子被迫要去處 理許多更有條理的、重復的學習任務，例如寫自己的名字或讀字母。"玩車對孩子來說具有天然的吸引力，"芝加哥埃裏克森兒童與家庭中心的主任、臨床心理學家 瑪格麗特·尼克斯（Margret Nickels）博士這樣認為，"有些5歲的孩子玩樂高積木可以玩上半個小時，但讓他們坐下寫自己名字，他們就完全坐不住。"

每個孩子都有自己要完成的作業，能否順利完成作業是家長最關心的問題，檢查孩子的作業是很多家長都會去做的壹件事情。很多家長都會選擇在孩子做作業的時候在孩子的旁邊做指導，但是專家又說這樣是不科學的，那麽究竟要怎麽做才是正確的呢，專家特別指出了以下的兩點：

第壹：不要做孩子的"陪讀"。
孩子在做作業的時候，家長千萬不要搬個小板凳在旁邊看著，這樣的話小朋友會非常非常的緊張，家長原本是好意，但是事實上卻影響了孩子的學習。

"注意"，是壹個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出："'注意'是我們心靈的惟壹門戶，意識中的壹切，必然都要經過它才能進來。"注意是指人的心理活動對外界壹定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。 在我們的課堂中，經常會發現有的孩子目光黯淡，木然地坐著，或者是在生活中，孩子壹件事情沒做完就被別的事情所吸引，不能專心地做好壹件事。尤其是低年級 的學生，精力不集中的現象更加嚴重，對於老師提出的問題置之不理，甚至有的玩鉛筆、玩橡皮，有的學生還時不時地說話。

現在確實有些家長看到孩子好動，就給孩子冠以"注意力不集中"甚至"過動症"的帽子。其實，具體的情況要具體分析，不能壹概而論。所以，我們要認真、耐心地觀察和了解自己的孩子，看看究竟孩子的注意力不集中是什麽原因造成的，這樣才能全面分析問題，並找出解決問題的方法。壹般來說，孩子注意力不集中呈現以下三個方面的原因：

（一）學生自身原因
不同年齡孩子因為腦神經發育的成熟度的不同，心理成熟的不同，有意注意力集中的時間是不同的。孩子的注意力不可能像成年人那樣集中。壹般來說，7-10歲 注意力集中於壹件事不足20分鐘，10-12歲不足25分鐘，12歲以上不足30分鐘。如果孩子不專心聽講只是上課的壹小部分時間，這都屬於成長中的正常 問題。

不同的年齡段的孩子的注意力的繼續時間是不相同的。所以有些孩子在上課的時候就表現的愛講話，小動作不斷。老師也只是對這些孩子壹定的批評，也沒有也不會去引導孩子。家長也只是對孩子進行責罵，卻從來沒有想過孩子到底是為什麽不好好的聽講，那麽孩子究竟是為什麽不好好聽講呢？

不同年齡段的孩子注意力持續的時間和自我控制能力都是會不同的，往往表現在上課愛講話、愛做小動作。老師們對於這些的孩子只是批評，沒有很好的去引導孩子。家長也只是壹味的責罵，而不去關心孩子上課不好好聽講，究竟是因為什麽？

專家總結了以下三個方面:
1.家長溺愛

生活中有很多的孩子都在注意力上存在各種各樣的問題，而壹般家長並不重視這些。為什麽會出現注意力不集中？不是孩子的錯，是神經遞質惹的禍！造成孩子注意力不集中的主要原因就是大腦前額葉發育不完全及大腦單胺類神經遞失衡。注意力不集中是兒童過動症最突出的表現，並不是孩子故意的。注意力不集中的表現有哪些。會引起什麽後果？

1、坐不定，容易分神。

2、做作業拖拉。

孩子有注意力不集中或者有過動症怎麼辦？

1. 制定時間表：不要因為假期就生活無規律。定個時間計劃表，從早晨起床到晚上上床，每壹小時都列入計劃，包括家庭作業、戶外活動，每天的作息和活動大致相同，規律而充實，按計劃執行，不隨意變動，如要變動提前計劃。

2. 每天管好每件東西：每日整理好自己的東西，每件東西物歸其所，包括學習用品、衣物等任何東西，不要隨意亂放。家長每天檢查督促。

3. 養成使用記事本的習慣：如果要孩子做幾件事情，就讓他按順序寫下來，每做好壹件就打個勾。前壹晚將第二天要寫的作業寫下來，當天每完成壹個作業就打個勾。外出遊玩，提前讓孩子計劃並寫下要準備帶的東西，對照逐壹準備並打勾。每天晚上，檢查以上計劃是否按計劃完成。

寶寶注意力不集中有兩種情況：壹是真正的注意力不集中，這類兒童很難集中注意於壹個任務；二是年齡特點，兒童的注意力就不像成年人那洋能有意地注意較長時間。

兒童平均注意的限度為：2歲時7分鐘，3歲時9分鐘，5歲時14分鐘，當然這是"平均"，如果 有興趣的東西，不同年齡兒童的注意集中時間都會大大超過。3-6歲兒童的無意注意(沒有目的、也不需要意誌就看到了或聽到了的注意)，仍占優勢，有意注意 （具有自覺的目的、需要意誌努力的注意）逐漸發展。兒童無意注意在幼兒階段已高度發展，而且相當穩定。凡是鮮明、直觀、生動具體的形象、突然變化的場景， 都能引起他們的無意注意，也就是說使得兒童注意力分散。

為了防止注意力不足，培養有意注意，可以試用以下方法：
1、防止無關刺激的幹擾。壹次讓孩子注意的東西不可太多。上英語課時，書包、筆、筆擦等，就不要帶進教室（壹般幼兒的英語課是不用寫的）。

您的孩子是不是經常注意力不集中呢？注意力是国小時常會碰到的問題之壹，下面是壹種孩子注意力訓練方法之表象訓練法，我們來學習吧。

表象訓練法被當代壹些運動心理學家視為心理技能訓練的核心。表象訓練法就是指家長或者老師讓孩子主動地在頭腦中想象出各種各樣具體情景或者自己的各種各樣表現的心理訓練方法。表象訓練除了可以訓練孩子注意力外，還可以提高孩子具體的學習成績，對孩子的腦力開發也有一定的作用。

下面"木塊練習"是常用的訓練注意力的表象訓練方法。

具體做法如下：想象有壹塊四周塗上紅油漆的木塊，就象小孩玩的積木，有六個面。

孩子成績不好，很有可能是因為注意力特別差，沒有哪個孩子是天生就特別笨的，注意力是學習的基礎，她和理解能力還有記憶力都是壹樣的重要。那麽，孩子要是有注意力缺陷過動症怎麽辦？我們要怎麽判斷孩子是不是注意力缺失呢。

注意力訓練專家指出，我們可以通過以下幾個方面來觀察孩子是不是注意力不集中。

壹、上課注意力不集中、心不在焉、小動作不斷。
這些壹系列的小動作都和教學沒有任何的關聯，低於生理年齡、簡單的重復卻讓他們做起來顯得非常的悠然自得津津有味。可是有的孩子雖然規規矩矩的在聽，但是思路卻沒有跟上老師，被提問的時候總是壹問三不知。

無論是學生還是已經工作的朋友，注意力、記憶力、大腦敏捷、思維靈活、歸納總結等等都是很重要的東西，影響著妳的學習或工作效率。但是妳們知道這些的前提是什麽嗎？

沒錯，那就是注意力。首先得提高注意力，當妳在很專注的做壹件事的時候，妳完成這件事的效率自然就高了；記憶力也是如此，越專注，越容易記住；當妳注意力高度集中的時候，無論妳做什麽事情，妳的大腦都會條理清晰，反應速度比平時要快很多，這樣妳就擅於發現問題、抓住重點，達到提高學習工作效率的目的。

有過動兒症狀的孩子，可能伴隨著注意力、學習障礙等問題，家長要引起注意，幫他們緩解過動症。有過動症的孩子他們其實都很聰明，只是需要家長老師幫下他們。

那接下來我們具體說壹說注意力不集中如何改善：

現實生活中，很多家長會發現寶寶因為活波好動，很難將注意力放在壹個事情上，但是寶寶成長中很多時候還是需要專心在某件事情上。這個時候應該要怎麽辦呢?如何解決寶寶的注意力不集中呢?

1、提供安靜的環境
孩子生活中雖需要團體生活的機會，但也有個人活動的時候。在安靜的環境中，使心靈逐漸沈靜，發掘學習的興趣，以增進專心度。對有學習困難的寶寶更需如此。此外，在孩子專注於學習時，大人不宜隨便打攪，應在告壹段落時，再提出要求。

2、用靜態的遊戲延續注意力

有媽咪問：我女兒上國小，做作業注意力不集中，寫壹會兒就要去玩會兒別的，很多會做的題也總做錯，常常交作業時間到了她還沒寫完，我該怎麽辦？孩子要是長時間這樣會不會導致她有學習障礙啊？

注意力是 指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。不管工作還是學習，我們都需要保持良好注意力才能高效。注意力的持續時間及專注水平，與孩子的氣質、當時的身 心狀態以及外界的環境等很多因素相關。壹般情況下，孩子的年齡越大，能夠堅持在壹件事情上的時間就會越長，反之，年齡越小越難以保持注意力集中。給家長幾 點有助於培養孩子注意力的做法：

1、有規律的生活。簡單而有規律的家庭生活節奏，對孩子的成長非常有好處。每天起床、吃飯、做作業、娛樂、睡覺的時間都應該安排得較為固定。對於注意力不易集中的孩子，尤其需要父母幫助建立規律的生活。

2、為孩子營造壹種良好的學習環境。許多孩子注意力不足，主要與家庭環境有關。當孩子學習時，家長壹定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什麽。如果家長壹直保持著良好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳儒目染。此外，要注意排除幹擾孩子學習的因素。

【導讀】研究發現，當今成年人的平均注意力持續時間已經從十年前的12分鐘縮短到了現在的5分鐘。因此，要想保證演講的效果，必須想辦法抓住聽眾的注意力，讓觀眾不至於注意力不集中。

到底是什麼導致了粗心(且成本高昂)的家務事故?是科技的快速進步，還是因為有太多事情要做但卻沒有足夠的時間?抑或兩者皆有?為了探明究竟，英國 銀行勞埃德TSB集團(Lloyds TSB)進行了一項研究，結果有了一個有趣的發現：成年人的平均注意力持續時間從十年前的12分鐘已經縮短到現在僅有5分鐘。每年到了現在這個季節尤其如 此，因為我們大多數人寧願待在海灘上。

■ 設立意識隔離帶

與成人相比，兒童甚至是過濾不良信息的"高手"——他們只對感興趣的事物全神貫注，而對不需要的信息，做到"充耳不聞"。

數學智力開發對於每個早期的嬰兒來說都是很重要的。嬰兒數學拓展潛能的開發更是重要的。大家要對嬰兒數學潛能的開發有所了解。眾所周知，數學能力是 人類智能結構中最重要的基礎能力之一。人類認識自然界的一個重要方面就是認識自然界的各種數量關係和形狀空間概念，並通過利用這些數量關係和形狀、空間概 念改造自然。一個不具備優秀數學能力的人是無法進入未來的科學系統的訓練的結果，其中最重要的就是在數學能力的發展關鍵期得到理想的拓展訓練。

注意力不集中可能是嬰兒時期疏忽了

研究表明，嬰儿期是人類數學能力開始發展的重要時期，其中，1歲10個月左右是嬰兒掌握初級數概念的關鍵期，2歲半左右是嬰兒計數能力發展的關鍵期，5歲左右是幼兒掌握數學概念、進行抽象運算以及綜合數學能力開始形成的關鍵期。

其實到1歲半甚至2歲時才開始教嬰兒口頭數數並理解初級數注意力不集中概 念已經晚了。嬰兒在語言理解階段(出生9-12個月)，在理解了人類的一些字詞句之後，就能夠理解最初級的數的概念了。雖然這時嬰兒還不會說話，更不可能 口頭數數，說出數的概念的含義，但是在它們的行為中已能表現出對數量的理解。如，10個月左右的嬰兒已能明確區分大小、輕重，這一時期是人類辨別物品大小 的關鍵期，到1歲左右已能正確區分“多”、“少”。

良好的專注力是 孩子們今後學習成長道路的有力保障。專注是孩子需要培養的一種品格，它是一個人能高度集中於某一件事情的能力，是一項非常重要的心理素質。正所謂：“書癡 者文必工，藝痴者技必良”，從小訓練孩子的專注力可以讓孩子一開始就養成集中註意力的習慣。專注力不是天生的，它是需要後天的培養。這就需要家長有意識的 從小培養了。那具體該通過什麼方法來培養孩子的專注力呢？

如何為孩子培養出良好的專注力

1.讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5～10 分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出 來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

2.平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

我們都知道，要想做成某件事，就必須專心致志。學會怎樣專注極為重要。無論想做成什麼事，都必須將全部心思放在當前的想法上。

如果一開始不能長時間將思想集中於某個對象，注意力不集中時不要灰心喪氣。幾乎沒有誰能天生有這種能力。專注於某些對我們無用的東西，比專注於某些時我們有用的東西更容易，這似乎有些奇怪。當我們學會有意識地去專注時，便能將這種勢頭扭轉過來。