揚愛網-營養保健

　　如今的人們越來越注重使用胎教來使孩子各方面的發展更加聰明，如下我們就看看生活中常見的幾種胎教方法。

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　　營養胎教

　　必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點式的營養補充。孕期1～3個月→補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適症狀。懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應注意補充富含蛋白質、鈣、植物性脂肪的營養食品。懷孕晚期→應控制水和鹽分的攝入量，並監控體重的增加。

　　當孕婦對腹中的胎兒實施胎教時，孩子會有感覺嗎?近年來的研究證實，胎兒不僅有感覺，而且還有記憶力，能夠接受父母的教育。

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 　　人的生命實際上是從胎兒時期開始的，胎兒大約3個月左右就有了感覺.起初，當胎兒碰到宮中的一些軟組織，如子宮壁、臍帶或胎盤時，會像膽小的兔子一樣立即避開.但隨著胎兒的逐漸長大，特別是到了孕中後期，胎兒變得"膽大"起來，不但不避開，反而會對一定反應，如有時母親撫摸腹壁時，胎兒會用腳踢作為回報。

　　胎兒在4個半月時，就能辯出甜和苦的味道，孕期快結束時，胎兒的味蕾已經發育的很好，而且喜甘甜味.胎兒在6個多月時就有了開閉眼瞼的動作，特別是在孕期最後幾周，胎兒已能運用自己的感覺器官了。當一束光照在母親的腹部時，睜開雙眼的胎兒會將臉轉向亮處，他看見的是一片紅紅的光暈，就像用手電筒照手心時手背所見到的紅光一樣。

　　胎教，是為寶寶的出生所做的事前准備，音樂對孕婦和胎兒的身心都有著很好的作用，但是並非所有的音樂都對孕婦和胎兒有益，不符合要求的胎教音樂，或者使用方法不當，會對胎兒的大腦和聽覺造成損傷，以下將為您盤點孕婦胎教音樂選擇技巧。

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 　　選擇胎教音樂的小技巧：父母親自唱歌給寶寶聽

　　父母唱歌給胎兒聽如果母親能親自給胎兒唱歌，將會收到更為令人滿意的胎教效果。

　　胎教音樂怎麼聽？如何正確進行胎教?將音箱或耳麥直接放在肚子上的;有對腹部進行拍打、觸壓的;有認為胎教音樂聲音越大越好的;還有覺得胎教越早開始越好的……准媽媽們各用各的方法，無所不有。

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　　這些“不當”胎教會對腹中的寶寶產生哪些不利影響呢?

　　陳秀鳳說：“音樂胎教時，很多孕婦為了讓胎兒更好地感受音樂，每天定時定點聽音樂，甚至將音箱或耳麥直接放在肚子上，這樣做可能會影響到胎兒聽覺器官的發育。因為音樂通過母體傳遞，被胎兒的聽覺神經感受到時已不再是原來的旋律和節奏，而是一個單純的物理聲波，是有害的噪聲，它可能對胎兒造成易受幹擾和易激惹性，因此要注意時間和胎兒的胎動反應。”

 　　胎教音樂怎麼聽?胎教音樂什麼時候聽?懷孕期間,孕媽媽一般都會對寶寶進行胎教,其中音樂胎教更是大多數孕媽媽的首選.然而,在進行音樂胎教時,很多准媽媽卻常常陷入誤區,在不知不覺中給寶寶帶來了無法彌補的傷害.那么孕媽媽究竟該如何進行正確的音樂胎教呢?

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 　　一.勿將傳聲器放在腹部.

　　胎兒在母親肚子裏長到4個月時就有了聽力;長到6個月時,聽力就發育的接近成人了.這時孕婦在保證充足營養與休息的條件下,進行胎教,確實能刺激胎兒的聽覺器官成長.但注意一定不能將錄音機、隨身聽等放在肚皮上,否則會傷害胎兒的聽力.因為4--6個月胎兒的耳蝸雖說發育趨於成熟,但內耳基底膜上面的短纖維極為嬌嫩,當受到高頻聲音的刺激後,很容易遭到損傷.

　　如何選擇胎教音樂？適合胎教的音樂。孕媽媽應當了解一些音樂基本知識，對胎教音樂最好能有一個大體的認識，以免選錯音樂對寶寶造成傷害，下面我們將一些音樂予以簡單分類，以便孕媽媽們方便選擇。

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　　如何處理打坐引起的身心反應？打坐時，身體上一定會有不舒服的感覺，能不注意它是最好的辦法。背痛或許是感冒引起，腿痛、腿麻、腿酸，乃練習不足之故。腰酸、顎痛等，都是正常的現象，最好不要管它，如果沒有辦法不管時，可以輕輕地動一下，但不可有太大的動作，更不能時常移動身體，否則是越動越痛，造成心裏不安。因此，要隨時練習著注意方法，而不管身體上的感覺。方法就是：放松身體、放松頭部、數呼吸。這些方法用上力，就沒有身體不舒服的感覺來擾亂你打坐了。

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　　打坐時如果身體比較放松了，經常出現打呵欠、流鼻涕、流眼淚等反應，這是身體在自然地排除身體裏的負面情緒和病氣，例如緊張、壓力、焦慮、悲傷、怨恨、嫉妒、不平等等。打哈氣是身體本身自然調節的功能(例如困倦勞累時身體會自動打呵欠調節，悲傷時會流淚排毒)，打坐可以強化這一功能，使身體自然地排除負面情緒和病氣等不良信息，增強腎氣(腎氣乃身體之本，腎氣增強了，精氣神就旺盛了)。打坐中的流眼淚不但可以排除各種負面情緒，還能保護和改善視力。

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　　學校推薦使用藍海商城潛能開發機?潛能開發機做全腦開發有用嗎?這是一套開發大腦的優秀機器，也是一把開啟成功之門的金鑰匙!如果你想提高記憶力、培養創造力，如果你想面對繁雜的諸多事迅速理出頭緒，如果你想充分開發大腦的潛力，如果你想獲得成功，那么《藍海商城潛能開發機》必定是你的最佳選擇!等你打開它並學習它時，你會為它裏邊的內容震撼不已!驚喜不已!

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　　當你戴上潛能開發機進行全腦開發時,它可以運用聲音,還有燈光不斷地閃爍,讓你自己的頭腦進入一個 所謂的a波狀態,也就是潛意識最能夠接受訊息的狀態。催眠幾乎是影響潛意識最快速的方法,讓這個人 的行為立刻有所改變。假如你不容易放鬆,你可以藉由這個機器,第一用來恢復體力,第二用來解除壓力, 第三用來提升自己的精神。

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藥球Medcine-Ball- 知名棒球選手用於復健使用外，高爾夫球星也用於暧身！！

藥球及其名稱的誔生
古希臘訓練戰士時，會將石頭或重金屬製作成球狀，並於球內和表面抹上興奮劑類的粉末。在投擲時粉末會散發在空氣中，讓戰士在興奮狀態作訓練。

現今藥球的運用

　　腦力開發的方法有哪些?大腦是人體“最高司令官”，我們的行為、語言、判斷、感覺、思考統統由它指揮，如何讓我們的寶寶變得更加聰明?下面我們就一起來看看專家為我們介紹的腦力開發的方法的方法有哪些。

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　　法寶一：感知大腦

　　眾所周知，我們的大腦分為兩部分——左腦和右腦。左腦與右半身的神經系統相連，掌管語言功能、數學運算、邏輯思維、分析判斷，擅長理性思考，稱為“知性腦”，右腦與左半身的神經系統相連，掌管圖像感覺、音樂韻律、創造性思維、空間想象，擅長情緒處理，稱為“藝術腦”。

　　簡介 大家都知道清潔時美麗的第一步，但是真正做好第一步的很少哦，大家可能都不太在意呢，每天就直接用洗面奶就ok了，甚至還有人清水就洗臉了，其實我們在外面會有很多自由基等髒東西堵塞在我們的毛孔裏面，一般清潔的洗面奶是清洗不幹淨的，市面上的清潔霜一般可以清潔滋潤面部，而且又按摩的功效，可以使面部更加緊致細嫩，但是很多人都不知道清潔按摩霜的用法，下面我們就來具體說一下吧!

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　　工具/原料 清潔霜 化妝棉

　　步驟/方法

　　當前投資什麼能賺錢?銀發族用品店最時興.有人說，中國已進入一個全面的買方市場，什麼錢都不好掙，掙什麼錢都難久。事實並非如此。中國人口很多，人均消費水平還很低，因而，不容置疑，中國潛在的市場極其巨大。況且，中國的區域發展水平差異大，政局比較穩定。如果說這樣的國家沒有錢掙，那真不知道還有哪個地方有錢掙了。

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　　那麼，2012年及今後一個時期，到底做什麼能掙錢，做什麼好掙錢呢?投資銀發市場肯定有錢賺。據國家老齡委公布的一份資料顯示，去年底我國60歲以上的老人已達1.3億，21世紀時我國將變成老齡型國家。養老就成了一個突出的社會問題。開發老齡服務市場，興辦老齡服務產業，為老人上門提供物質生活服務、醫療護理服務、精神安慰服務、日常照料服務等，有條件的還可興辦養老院、托老所等，都是賺錢的好門路。如果你手中有三五萬元，不妨開一家“銀發族用品”專賣店，生意一定會很不錯。

　　開辦“銀發族用品”專營店選址很重要。最好先在市中心，附近得有公交車站，便於老年顧客上門購物。如果你選大型居民住宅小區附近，做一個小區的“銀發族”生意，應該說也是挺可觀的。要開發“銀發族用品”專營店，確定經營項目也是十分關鍵的。老人們到專營店來購物，圖的就是方便，所以商品一定要豐富齊全。讓銀發族老人們能放心購買。 (本文共計2頁)......[繼續閱讀本文]

　　寶寶在幼兒期的玩耍都有自己的套路，愛玩是孩子的天性，讓孩子在玩中去探索、去學習是每個家長最關心的問題。如何在玩中隱藏學習的目的，通過“玩”這種有趣的方法來實現學習、認知的目的。而且能夠創造屬於自己的玩法，需要我們不斷地去探索。

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　　目前中國父母雖然對孩子的早期教育有一些認識，但大多人雲亦雲，張家說這玩具益智，忙買之，李家說這書他家孩子非常喜歡，也忙購之。而且4歲前的孩子父母大都不怎么讓孩子正經學習，而是以玩為主。正因這種認識大都錯過孩子的大腦發育關鍵期。哈佛大學的戴維?休伯爾和托斯特?威塞爾的研究成果證明：大腦發展的關鍵期是嬰幼兒階段，具體是0～3歲。在這個階段，人的大腦迅速發展，形成今後智力、情感、運動、社會交往等各方面能力發展的基礎。

人們的習慣及生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效地開發和使用大腦。目前，在世界各地流傳著八種比較典型而且科學的開發大腦潛能的方法。

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　　改善“工作記憶”

舉辦日期：2012.10.28日(日) (北市振興街45號)

製作心智圖需準備的工具 1. 一些 A3 或 A4 大的白紙。 2. 一套 12 支或更多的好寫的軟芯筆。 3. 4 支以上不同顏色，色彩明亮的塗色筆。 4. 1 支標準鋼筆。
主題 1. 最大的主題（文章的名稱或書名）要以圖形的形式體現出來。 我們以前作的筆記，都會把最大的主題寫在筆記本紙面上最頂格的中間。而思維 導圖則把主題體現在整張紙的中心， 並且以圖形的形式體現出來。 我們稱之為中央圖。 2. 中央圖要以三種以上的顏色。 3. 一個主題一個大分支 心智圖把主題以大分支的形式體現出來，有多少個主要的主題，就會有多少條 大的分支。 4. 每條分支要用不同的顏色 每條分支用不同顏色可以讓你對不同主題的相關信息一目瞭然。
二、內容要求 5. 運用代碼 小插圖不但可以更強化每一個關鍵詞的記憶，同時也突出關鍵詞要表達的意思， 而且還可以節省大量的記錄空間。 當然除了這些小的插圖， 我們還有很多代碼可以用。 比如釐米可以用 CM 來代表。所以可以用代碼的盡量用代碼。 6. 箭頭的連接 當我們在分析一些信息的時候，各主題之間會有信息相關聯的地方，這時，可以 把有關聯的部分用箭頭把他們連起來，這樣就可以很直觀地瞭解到信息之間的聯系 了。如果你在分析信息的時候，有很多信息是相關有聯系的，但是如果都用箭頭相聯 接起來會顯得比較雜亂了。解決這個問題的方法就是，你可以運用代碼，用同樣的代碼在他們的旁邊註明，當你看到同樣的代碼的時候，你就可以知道這些知識之間是有 聯系的。 7. 只寫關鍵詞，並且要寫在線條的上方心智圖的記錄用的全都是關鍵詞，這些關鍵詞代表著信息的重點內容。不少人 剛開始使用心智圖時，會把關鍵詞寫在線條的下麵，這樣是不對的，記住一定要寫 在線條的上面。
三、線條要求 8. 線長=詞語的長度 心智圖有很多線段，它每一條線條的長度都是與詞語的長度是一樣的。剛開始 使用心智圖的人會把每根線條畫得很長，詞語寫得很小，這樣不但不便於記憶，同 時還會浪費大量的空間。 9. 中央線要粗 心智圖的體現的層次感很分明，最靠近中間的線會越粗，越往外延伸的線會越 細，字體也是越靠近中心圖的最大，越往後面的就越小。 10. 線與線之間相聯 心智圖的線段之間是互相連接起來的，線條上的關鍵詞之間也是互相隸屬、互 相說明的關系，而且線的走向一定要比較平行，換言之線條上的關鍵詞一定要讓你自 己能直觀地看到，而不是要把紙的角度轉了 120 度角才能看清楚自己在寫什麼。 11. 環抱線 有些心智圖的分支外面圍著一層外圍線，他們叫環抱線，這些線有兩種作用：第一、當分支多的時候，用環抱線把它們圍起來，能讓你更直觀地看到不同主題 的內容。 第二、可以讓整幅心智圖看起來更美觀。 要註意的是，你要先在心智圖完成後，再畫外圍線。

什麼是冥想？冥想是一種停止左腦活動，而讓右腦單獨活動的思維方式。冥想的內容以圖像象和情景為主，冥想的效果是愉悅的感受。如果想的內容都是令人愉快的，那麼它就屬於冥想；如果想的是不愉快的內容，就不屬於冥想的範疇。“做夢娶媳婦”就是冥想，而恐懼和擔憂則不是冥想。

打亂了睡眠的正常規律，又沒有以適當的方式加以彌補，久而久之身體就很有可能出現問題。如果積極地推行休憩習慣的養成，把它當成修身養性的重要內容，每天堅持冥想，以冥想代替集中睡眠的不足。以此彌補身體的虧空，保持身體的健康和諧。冥想，可以調節精神，能夠彌補睡眠不足帶來的虧空，雖然是短短的幾分鐘，有時卻能使精神重新飽滿起來。周恩來總理就是利用去機場迎接外賓的路上短短的五分鐘休憩，使原來疲憊不堪的神態很快調整過來。冥想，還可以心接千古，對很多事情進行不規則思考，有時能打通原有的思維阻塞，使思考重新暢通起來，冥想後的大腦有一種輕松感。

現今社會到處都充斥著各式各樣的壓力，煩惱等問題，把人迫得透不過氣來。在面對如此龐大壓力的情況，每個人都想把這些煩惱趕走，讓自己好好放鬆一下，不過又苦無門路，但以下5個放鬆心情的秘訣就可以讓你在心靈上建立一處淨土。
第一步，平靜1分鍾

孩子記憶力好就能學得快，所以家庭對孩子的記憶力的重視度非常高。有些家長總是抱怨，孩子爲什麽老是記不住書本上的知識呢？特別是背誦英語單詞的時候，明明已經看著孩子讀了很多遍了，最後孩子背不出來。孩子記憶力差怎麽辦呢？有提高孩子記憶力的方法嗎？當然有！家長一起來學習一下吧！

　一、近期目標法
　　如果孩子登山的時候只望著山頂，就會發現很難登上去。記憶也是一樣，家長可以把孩子的記憶任務分成不同的小段，讓孩子先達到近期目標，再朝下一個目標前進，目標一個一個地完成下來，孩子就會發現，在不知不覺中自己把所有任務都完成了。孩子的記憶力就是在這樣的節奏中不斷得到提高的。

冥想的最開始的一個要求是正確的姿勢。當一名門徒試圖引導他的頭腦和生命力量，通過脊柱到達頭腦中更高的覺知中心時，他要避免不正確的姿勢使脊椎骨神經不夠伸展。脊柱要豎直。那些雙腿柔軟的人，能夠以完美的交叉雙腿的方式坐在一個地上的座墊上冥想，或者坐在一個平穩的床上。推薦以下冥想姿勢：坐在一個直直的沒有扶手的椅子上，腳平放在地板上。脊柱保持挺直，收腹，挺胸，肩靠後，下巴與地板平行。手掌向上，放在大腿關節處的腿部和腹部防止身體彎曲的方向。冥想所坐的椅子要有舒服的高度，否則身體將會容易向前或向後傾斜。如果確保正確的姿勢，身體會既平衡又輕松，會易于讓身體保持穩固，不移動一下。前面每個細節都是爲了冥想姿勢的主要目的——一個挺直的脊柱，渾身不繃緊而保持平衡，以持續冥想的整個時間。如果因爲姿勢的壞習慣或者姿勢的先天缺陷，你將難以或者在保持腳、手、肩、胸和腹的特殊位置時感到不舒服，做任何嘗試調整對你的個人需要來說都是必要的，不過這些嘗試都是爲了完成尤迦南蘭所指出的理想姿勢。當你以冥想的姿勢坐好，緩慢而深深吸氣（通過鼻孔）數到20，屏息數20下，緩慢吐氣（通過嘴）數20下。練習這個過程6-12次。然後吸氣，拉緊整個身體，握拳。馬上放松全身，這樣做的時候，通過嘴吐氣，兩次“huh huh”。重複這個練習6次。然後忘掉呼吸。讓其隨順自然流進和流出，好象普通的呼吸一樣。眼睛半閉（或者全閉，如果這樣讓令更舒服的話），向上看，集中注意力凝視著雙眉間的一點（一個深深集中注意力的經常會在這時“皺著”他的眉頭）。不要轉動眼睛或者繃緊它們，當一個人放松、平靜地集中注意力時，往上的凝視是自然到來的。重要的是集中所有的注意力于兩眉間的那一點。這是基督意識中心，基督稱之爲單眼之座：“身體之光是眼：如果因此閃亮的眼是獨個的，整個身體將充滿光”。當完成冥想的目的，門徒發現他的意識自動集中于那靈性之眼，他根據他內在的靈性能力，體會到與靈合一的神聖喜樂狀態。平穩快速地努力，初學者會及時感知到光，或者甚至看到三色的靈性之眼——位于延髓（在頭骨底頂連接頸項的地方）中那確實明亮之眼的一個反映。這個發光的單眼在額頭反映出..... 【繼續閱讀】