使用健身器材進行運動對人體是一種生理刺激，使人體各組織器官發生適應性變化，逐漸增強其功效,這個過程便是身體健康的进步過程。
（一）、運動與心腦血管
運動能使心肌纖維逐漸增粗而強壯有力，提高心肌收縮力，使心臟增大、減慢心率，使心臟機能動員快、恢復快、潛力增大，使心臟的應激本领增強。由於運動時血流加速，可有用防备血栓形成並加大溶栓作用。經常運動鍛煉能使心臟冠狀動脈的側支血管增多，血管腔增大，血管壁彈性增強，從而改进心臟自身的血液循環，使心臟自身和整個身體的血液循環系統的功效得到进步，並连结精良的運行狀態。
經常參加運動球等體育運動（每週三次以上）的高血壓病人，3個月後血壓好轉達80%以上。明顯地低落血液甘油三酯的含量、提高高密度脂卵白的含量，有效預防心腦血管疾病。
（二）、運動與呼吸系統
運動使機體耗氧量增长，使與呼吸有關的肌肉、神經得到鍛煉和發展。運動使胸廓的呼吸活動有力，进步肺活量和肺通氣量。運動能增強氣管黏膜纖毛的蠕動和吸入肺內廢物的清除本领，使肺臟組織的自我保護功效相應加強。運動能顯著改进肺臟血液微循環和肺組織的彈性，增长肺臟器官的抗病本领。有關資料調查表明：每天進行藥球練習等運動方式鍛煉三十分鐘以上的人，比不參加運動的人，患呼吸系統疾病的人數減少一倍以上。
（三）、運動與消化系統
運動對消化系統的整體機能有进步作用。長期運動鍛煉能使牢固肝、胃、脾、腸等內臟器官的韌帶得到加強，能有效地防治胃腸下垂病症。胃腸蠕動的加強又能積極地斲丧胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、低落腹腔內的壓力， 排除腹內壓力對肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。
經常規律的運動鍛煉能促進消化液排泄和脂肪代謝，增強消化道對食品的消化吸取本领。肝臟的脂肪代謝在運動鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運動鍛煉的作用下得到有效的防治，现在，脂肪肝防治的要领中運動鍛煉已是被公認的切實有用的要领之一。
（四）、運動與免疫及內分泌
健身運動能全面提高免疫水平和內分泌活動，而內分泌活動的增強又促進免疫力的提高，最終減少疾病的發生。調查資料表明：患感冒人數的比率是：不參加運動的患病人數是經常參加運動的患病人數的五倍。
（五）、運動與心理
運動對心理有很好的良性調節作用，運動中可以忘失统统煩惱和悲痛，運動鍛煉可以大幅度減少心理負擔，改进情绪，提拔對生命爱惜、對生活熱愛、對社會關心的心理活動程度。經常進行團隊式的協同運動，可以培養人的團結、協助、積極向上的风致。運動可以提高長時間工作的心理蒙受本领。
有資料表明：經常參加體育運動的家庭其夫妻之間糾紛發生率比其他家庭少六倍，并且與家庭參加運動的人數和時間成正比。運動是維護家庭友爱、提高社會適應本领的一劑良藥。 【更多分享】
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