你的心情、你的聰明或者你的工作表現和你是否會患上癌症——以上這些都與科學規律的運動健身有著千絲萬縷的關係。或許很多人出現在健身中心裡的重要原因是想使本身變得更美丽，但是經常流汗藉助健身器材運動等能給身體帶來的益處遠比一般人所知道的要多很多。
1. 放鬆你的心情
輕快的健身運動就像一劑壞心情防護劑，通過運動能夠促長大腦內部化學物質代換的速率，減輕壓力和焦慮，使你感覺更快樂、更輕鬆。研究顯示心情越是抑鬱，運動球等健身運動就越能為身體帶來好處。
2. 提高你的睡眠質量
完全可以將運動健身比擬成為自然的安息藥，美國國家睡眠基金會在近期的研究中發現，經常健身的人群中有高達67%的人擁有優質的夜間睡眠質量。無論是選擇在清晨、白天或是傍晚進行運動，你的睡眠質量都將獲益匪淺。
3. 使你的記憶力增強
要是你有一個步步逼近的考試或者一個庞大的工作報告會議，那麼你首先應該做的或許便是跳上你的自行車，酣暢淋漓的運動一場。大腦行為日誌雜誌的一項近期研究發現有氧運動能夠进步腦部血液濃度，從而能夠幫助身體排泄一種與增加記憶力有關的荷爾蒙。
4. 激發你的創造力
要是你的身體已經通過運動變得強健的話，隨之帶來的第二個好處便是你的大腦的集思廣益本领會更強，新思維和新思绪會層出不窮。神經前沿雜誌的一片報導提到定期進行諸如自行車運動的人群其創造性思維本领要比不運動的人群表現更佳。
5. 提高你的工作表現
藥球練習鍛鍊身體的同時也會提高我們的積極性，工作效率也會有所提高，自然工作表現會更加出色。
6. 緩解你的疲勞
哪怕每週只做2到3次中等強度的有氧自行車運動，就可以將身體的能量程度從20%提高到65%。而其他諸如跑步等有氧運動也有雷同的结果。究其原因—流汗可以提高你的新城代謝率，促進大腦多巴胺的排泄。以此使你擺脫疲乏感。
7. 增強你的自信心
通過運動你可以越发認識自己，運動中身體所創造的各種創舉和對自身力气的無比體驗能使你信心爆棚，並將這些自信心延伸到生活中的各個領域。
8. 減緩你的身體疼痛
當你的身體諸如頸部、腹部或關節出現不適和痛苦伤心時，那麼記得在利用藥膏或止痛片前適當地做些運動。研究顯示，運動能夠使身體釋放內啡肽——這種化學元素有著和類阿片類藥物一樣的止痛成果。 【更多分享】
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