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1. 失眠解決方法食物一蓮藕
有失眠等 症狀的人群在平時生活中還可以適當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有用的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由於在蓮藕中含有大量的營養物質，好比像 鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質都具有非常有用的養血、清熱成果，除此之外在平時生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。许多人之所以會失眠多数便 是因為煩惱過多壓力過重所致，當然有的人選擇聽一些禪定音樂，放鬆下心情，這個也是個很不錯的方法，多吃蓮藕也可有效減輕壓力，放鬆心情。

失眠解決方法之4種食物任你選

血虛同樣會導致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢症狀。

2.失眠解決方法食物二蓮子
專家還特別的提示，有失眠等症狀的人群在平時生活中還應該多吃些蓮子，直以來蓮子便是我國民間最常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作 用。蓮子具有補心益脾、養血安神的成果，這是由於在蓮子中含有大量的蓮子鹼、芳香甙等身分，它們都具有非常有用的鎮靜作用。因此在晚上睡覺前經常有心神不 寧等情況的人群，可以多吃些蓮子。

蓮子中所含有的這些營養物質進入人體後可以促進胰腺排泄胰島素，除此之外還可以增长5-羥色胺的供給量，因此而發揮幫助睡眠的作用。

3.失眠解決方法食物三荔枝
有失眠多夢等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過於頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，所以就導致失眠。就算好不容易入眠也會出現有多 夢的情況，嚴重的影響到睡眠的質量。因此對於這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發生的事情，這樣會讓你失眠的 情況更加嚴重。

對於這部分患者而言，在平時生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、B、C等營養物質可有效的起到幫助睡眠的作用。

4.失眠解決方法食物四桑椹
桑葚一身皆是藥，不僅可以用來治療腎虛以及肝腎虧虛而導致的各種不適症狀，同時對失眠多夢同樣具有非常有用的治療效果。無論是什麼原因導致的失眠，只要在平時生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。 【更多分享】