揚愛網-營養保健

充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。当你嘗試著各種失眠解決方法，其實如果在睡眠的準備、姿勢和習慣方面特別留意一些睡眠時的忌諱，讓我們一夜好眠不再是奢望。

失眠解決方法十忌
一、忌睡前吃東西： 人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

生活中，我們每個人都有過失眠的經歷，都受到過失眠的困擾，尤其是在這個充滿壓力的時代，失眠患者常常因為睡不好覺而影響心情、生活以及工作。睡不著確實是件讓人痛不欲生的折磨。那麼，晚上睡不著，該怎麼辦呢?　

晚上睡不著怎麼辦？
王政榕主任指出：失眠“事出有因”，明確病因，因病施治很重要。王政榕主任提醒，引起失眠的原因有很多，但臨床上主要有壓力過大、精神失常、某些軀體的不適、以及濫用藥物等因素有關;患者多表現為入睡困難、徹夜難眠，或者潛睡多夢，睡不解乏，第二天無精打采等症狀。由於患者長時間處在睡眠不足的狀態下，所以給身體和精神造成的影響，是非常大，嚴重者可導致精神分裂等疾病。因此，晚上睡不著，不易久拖，必鬚根據發病原因立馬進行治療。

失眠解決方法有 哪些呢？相信這是每個失眠的人都迫切想要了解的問題。而失眠給女性帶來的煩惱尤其多，除了精神差、頭暈腦脹之外，黑眼圈、眼袋、皮膚發黃、粗糙、肥胖…… 這些都是失眠的後遺症，注重自身形象的女性尤其難以忍受失眠帶來的這一系列影響，長期失眠更可能導致神經衰弱、抑鬱症等嚴重的後果。

女性失眠解決方法有哪些？

那麼女人失眠了究竟有哪些好的解決方法？

失眠是生活中的一種現象，喜怒都是誘因。大多數人認為失眠是痛苦，失眠幾乎所有的有頭痛，頭暈，精神萎靡的副作用，長期引起神經衰弱，精神障礙等。

失眠怎麼辦？生活中，每個人都有過失眠的經歷，都受到過失眠的困惱，尤其是在這個充滿了壓力的時代，患有失眠的人數急劇增加，失眠患者往往會因為睡不著影響情緒，影響生活和工作，失眠，這是非常痛苦的。那麼，失眠怎麼辦？有什么 失眠解決方法吗？下面就來為大家做詳細的解答：

晚上睡不著有哪些原因呢？
1.環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2.個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3.生理原因：廣義地說，任何身體的不適也會導致失眠。

老年人容易出現失眠症狀，這不僅導致老人白天精神狀態不好，也容易導致一些與年齡有關的疾病，影響老年人以後的生活，所以老人要做好飲食護理，有助於緩解失眠症狀。當然聽一些禪定音樂也是有一定幫助的。那麼，哪些食物對老人失眠有幫助呢？介紹以下幾種食物可以幫助老年人失眠：

哪些食物對老人的失眠有所幫助呢？

1 .葵花子。葵花籽中含有亞油酸，氨基酸，鉀，維生素及其他營養物質。葵花籽含有豐富的維生素B2 ，能調節人腦細胞的正常代謝，有助於神經抑制。夜嗑葵花籽可以幫助睡眠。

睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進身體生長發育，保護大腦，消除疲勞，恢復體力，增強免疫力。然而現代社會，很多人卻飽受失眠的困擾，甚至嚴重得威脅到自身身心健康。

睡前適飲飲品，輕鬆入睡不失眠

失眠怎麼辦？以下三款飲品易於消化且營養豐富，可以為你改善睡眠提高良好的失眠解決方法。

中醫，失眠原來竟是如此

失眠是一個慢性反复頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。

中醫，失眠原來竟是如此

第一，燒烤中的加工肉會導致失眠。辛瑟亞·帕斯奎拉表示，加工肉食，含有大量的酪胺。它會導致大腦，釋放一種保持警覺的化學物質。加工肉食，含有大量的酪氨酸，會引起大腦產生令人興奮的多巴胺。過度興奮就很容易失眠。

失眠患者請遠離燒烤睡覺前要拒絕六食物

第二，夏季失眠的人，請少吃燒烤。吃燒烤的時候，難免要配上酒，使得失眠。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓失眠的人，夜間更清醒。其實，酒精會妨礙身體進入深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡。次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上，相當於降低了睡眠質量。兩外，能量飲料，含有咖啡因等刺激性成分物質。這不僅能提高大腦的興奮，而且多數飲料含有可提高警覺度。加快心率，升高血壓的氨基酸牛磺酸。這些都是失眠的兇手。

睡眠時最佳的美容養顏方式，而一個人如若睡眠不足或者睡得不好，將對皮膚產生極大的負面影響，黑眼圈、痘痘、膚色暗淡等肌膚問題蜂擁而來。睡眠不好失眠了怎麼辦？楊愛網教你失眠解決方法，讓你安眠一整夜。失眠怎麼辦?5個助眠妙招還你一夜好眠。

失眠怎麼辦?5個助眠妙招還你一夜好眠

1、睡姿

臨床上無證可辨的失眠往往治療頗費周折。《靈樞·寒熱病》謂：“入腦乃別陰蹺，陽蹺，陰陽相交，陽入陰……陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目。”張琪教授認為陰陽相交就是陰陽保持平衡，失眠怎麼辦?現代的中醫內科學教材也指出失眠的基本病機是陰陽失衡。

調和陰陽治失眠

調和陰陽常用的配伍有：

概述：

失眠的人晚上睡不著，其實只要你掌握一些小小的竅門你就可以擁有一個高質量的睡眠，讓你睡得香睡得沉。那麼失眠改善睡眠質量有哪些竅門？想要改善你的睡眠其實要從你本身和臥室的改善開始。下面為大家分享失眠怎麼辦及失眠改善睡眠質量有哪些竅門經驗。

失眠改善睡眠質量有哪些竅門？

最近研究者說，月亮可能引起人們失眠。研究結果中的第一個可靠的證據表明，月球運行的節奏可以影響人類睡眠。月亮常被認為是地球上發生某些瘋狂事情的罪魁禍首。事實上，月亮的拉丁名就是“瘋狂的”這個單詞的詞根。

失眠可能都是月亮惹得禍

然而，有研究一再表明月亮在滿月時不會對人體健康或精神狀態產生明顯影響。雖然很少有研究發現人們侵略性的增加、意外中毒和曠工次數增加和滿月有極其微妙的聯繫，但1985年的某項失眠自療法研究雖然沒有找到確鑿的證據，但結果表明：滿月時會刺激神經，引起精神障礙和增加故意殺人的概率。 2010年的一項研究同樣發現在滿月的夜晚，會增加人們犯罪的機率。

第一，失眠無法入睡。費利斯·齊建議，這時不要躺在床上，要起來干點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。 

失眠怎麼辦？七大絕招幫你解決

第二，半夜驚醒，失眠怎麼辦？此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說，開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨乾脆起床。　　

現在社會上，很多人每天在匆忙中度過，晚上睡覺，被折磨，第二天的工作生活成了一種煎熬。事實上，失眠不應該成為我們的問題，讓中醫藥膳來給我們提供失眠解決方法！

失眠怎麼辦？中醫藥膳来帮你

長期失眠將導致人類的智能運動障礙，具體表現為記憶力減退，容易被人遺忘，注意力不集中和精神焦慮等。同時，長期失眠會造成一定的損害機體的功能，如失眠患者白天頭暈，食慾不振，消化不良，甚至頭痛，四肢或面部麻木，呼吸困難，心悸，血壓波動，盜汗，月經不調等症狀。

失眠怎麼辦？趕走失眠有方法

抑鬱症患者因為情緒低落，憂思百結，經常睡覺輾轉反側，反之，失眠症患者，因為失眠，心情也好不到哪去。由於失眠抑鬱症的臨床症狀相似的特徵，患者更難以判斷，這就給早期治療抑鬱症帶來的障礙，國醫大師路志正試圖區分以下幾點方法，幫助患者改善失眠症抑鬱症的認識和警醒。從而有針對的想失眠解決方法。

失眠怎麼辦？首先瞭解失眠症與抑鬱症的區別

失眠已成為許多現代常見的疾病，雖然不是什麼大病，但它也對人體造成很大的傷害，如果失眠，什麼樣的食物是不能吃的呢？吃什麼樣的食物更容易導致失眠呢？這裡我們一起看看吧。

失眠怎麼辦？5大食物不能吃

最細緻的女人，有點事就看在眼裡，系在心臟，對家人更有操不完的心。人們都太過於操勞，再加上身體不適或在更年期，容易造成失眠，即使睡著了，也不踏實，經常會醒來或做惡夢。

百合紅棗幫你解決失眠的特效方法

晚上睡不好覺，晚上吃什麼是非常重要的。“黃帝內經”中有“胃不合失眠”的說法;臨床營養學家也指出，原因之一，導致睡眠障礙，是一些“不合適”的食物吃了晚飯。那麼，什麼是利於睡眠？

幫助睡眠的食物有哪些呢