晚上睡不著怎麼辦？－揚愛網-營養保健

生活中，我們每個人都有過失眠的經歷，都受到過失眠的困擾，尤其是在這個充滿壓力的時代，失眠患者常常因為睡不好覺而影響心情、生活以及工作。睡不著確實是件讓人痛不欲生的折磨。那麼，晚上睡不著，該怎麼辦呢?　

晚上睡不著怎麼辦？
王政榕主任指出：失眠“事出有因”，明確病因，因病施治很重要。王政榕主任提醒，引起失眠的原因有很多，但臨床上主要有壓力過大、精神失常、某些軀體的不適、以及濫用藥物等因素有關;患者多表現為入睡困難、徹夜難眠，或者潛睡多夢，睡不解乏，第二天無精打采等症狀。由於患者長時間處在睡眠不足的狀態下，所以給身體和精神造成的影響，是非常大，嚴重者可導致精神分裂等疾病。因此，晚上睡不著，不易久拖，必鬚根據發病原因立馬進行治療。

那麼睡不著怎麼辦?有什麽好方法嗎？失眠患者可嘗試多做以下的睡眠調節方法，這些方法對於改善睡眠都很有益處。

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，聆聽禪修音樂，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽聽冥想放鬆訓練音樂或聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。【繼續閱讀】