注意力有兩個基本標准：一是專注性，即是否把精力完全集中到正在注意的對象上;二是持久性，即保持注意的時間長短。集中注意力訓練的方法有：
1、玩撲克遊戲。可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
這種方法能高度培養注意力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。
一個人如果沒有良好的注意力，將會影響到他很多能力的發展也會影響他做事的效率，許多孩子上學後因為注意力不集中而導致學習困難。因此著名教育家烏申斯基說：“注意是學習的大門。所以，掌握一些兒童注意力訓練的方法是老師和家長的重要責任。現在我們給大家提供兩個注意力訓練的方法。
一、取一章A4大小的卡片紙，畫一橫豎相等的25個方格的表，裏邊填上1~25的數字，這些數字排列是不規則的。
這個注意力訓練的方法是這樣的：每天晚上組織孩子訓練，讓孩子按照順序朗讀出1~25數字，讀一遍，為訓練一次。每天三次。每次家長在旁邊給孩子記時，並做記錄，第一次用了多少秒，第二次用了多少秒，每次孩子速度都有提高，25秒為合格。這樣的記錄，會使孩子產生成就感。為了提高孩子的成就感，在這提前，家長再做一張成績記錄表，記錄每次孩子訓練成績。家長也可以參與，一起比賽，當然，每次家長都輸掉，是鼓勵孩子的方法。在這樣的有趣比賽中，有意無意之間，孩子的注意力就慢慢提高了。
這裏要提示大家的是，我們在組織孩子進行注意力訓練的時候，不要和孩子提注意力的事情，而給孩子的感覺就是比賽或遊戲。還有，這個訓練要堅持，每天都做。為了堅持經常，這裏提醒家長，在開始做這個訓練的時候，孩子很感興趣，但不要讓孩子做的時間太長，如果第一次孩子就累了，不開心，沒有興趣，孩子以後的訓練就難了。同時家長心態也要擺正，特別是訓練幾次，就指望孩子的注意力提高到什么程度，那也是不現實的。孩子注意力的改變是緩慢的。
我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力不集中導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中，就容易對症下藥了。
一、導致注意力不集中的內外部因素
注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類：
注意力測試，檢測你的孩子是否注意力不足。孩子注意力不足容易分心，在注意力問題上，有些家長有誤區，認為注意力缺失可以自愈，其實只有在有效鍛煉的前提下，孩子的注意力才會提高，另外看電視不能培養注意力，遊戲卻能起到一定的作用。要想培養孩子的注意力，4~6歲是黃金期。
與同齡孩子相比：
注意力不足怎么辦？如何集中注意力？養成建立任務清單的習慣能使你的工作更有條理，而掌握一些集中注意力的技巧對工作效率來說同樣是很重要的。如果你有定力地全神貫注投入工作幾個小時，一定會比不斷分心的工作一天取得更多的成果。
明確目標和弄清任務要求：在工作開始前應該清楚目標和要求，如果你連工作需要完成什么、需要達到什么要求都不知道，其後果是可以想像的——常常導致部分工作的返工、引起無規則行事的混亂局面、工作流程無法順暢執行，這些停斷也會使你無法專注。最後，一天的工作卻一事無成。
理出頭緒：清空你的大腦，腦中堆著一大摞任務只會讓你難以全神貫注。在工作開始前，明確目標的同時，也花上幾分鍾為所有零碎的任務理出頭緒分清秩序，否則你只會在工作中浪費時間去處理所有這些任務帶來的混亂和沖突了。
幼兒注意力不足的心理學分析，培養幼兒注意力的方法。孩子常常會注意力不足，特別是進入幼兒園的孩子，那么一起來分析一下幼兒注意力不足的原因，尋找培養幼兒注意力的方法。
現今社會影響注意力集中的因素太多了，成人的注意力在日益渙散。一面是自己在工作中經常分神，一面卻對孩子注意力的要求越來越高，這是不是有點不公平?那就別再指責孩子!行動起來，和孩子一起把注意力找回來。
從心理學分析，孩子為什么會這樣：
孩子學習或做事時注意力不足怎么辦?怎樣集中注意力?經常有家長反應自己的孩子學習時注意力不足， 也有家長說自己的孩子做事三分鍾熱度，不管做什么都不能長時間地去做，才想做這個，馬上又去做另一件事，家長為此苦惱不已。
家長應根據孩子的年齡和生理特點， 幫助孩子合理安排好學習時間， 可以鼓勵孩子學習 15 到 20 分鍾後適當休息，再繼續學習。還可以讓孩子把不同科目分開來做，比如做一會兒 語文，再寫數學或英語，這樣不容易產生疲勞感，精力容易集中。
受外界所幹擾 孩子的注意力容易因新的刺激而轉移， 被突來的事物所吸引， 這是學前期幼兒的普遍特點。家長應排除各種可能分散孩子注意力的因素，為孩子創造安靜的遊戲、學習環境。 孩子專心做事時家長盡量不要去打擾，比如孩子玩耍時家長不要“寓教於樂”;孩子在看 最愛看的動畫片時父母不要叫孩子吃飯; 孩子在入迷地看一本漫畫書時， 父母不要硬拉孩子 去戶外運動;孩子學習時，父母不要陪在身邊倒水或指導作業……
注意力不集中的原因是什麼?注意力不集中怎麼辦?有哪些注意力訓練的方法可以幫助集中注意力?也許有孩子會出現上課走神的現象，或者考試出現審題不認真，作文離題的現象……我覺得下面的訓練或許對他們有所幫助——
適合對象：高年級的學生
訓練目的:訓練學習能力，讓學生上課專心聽講，考試不粗心，提高學習成績。
注意力不集中怎么辦？有效的注意力訓練技巧。孩子有做事拖拉等毛病是因為他們缺乏注意力訓練，家長每天花點時間陪孩子做一下訓練，可以提升孩子做事專注的能力。究竟兒童注意力集中訓練的方法有哪些呢?我們來看看吧!
進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。
孩子注意力不集中怎么辦？注意力訓練的方法。在同一個年齡段，同一個班級裏常常學習成績差別很大，其差別的原因，除了學習動機和學習態度及學習方法等因素外，一個很重要的因素就在於這兩部分同學之間在注意力的能力上有著很大的差距。因此教育心理學家說：“注意是保證學生順利學習的重要前提。”
注意力在認識和學習活動中都起著主導和保證作用。有人說注意是智力活動的警衛、組織者和維持者，可見注意與智力活動關系之密切。那在智力活動中如何才能發揮好注意力的作用，這是一門學問，有技巧問題。
孩子注意力不集中怎么辦?如何培養孩子的注意力?不少家長關心孩子學齡前學了多少字、畫了多少畫，而忽視了對孩子注意力的培養，致使這些孩子上小學後，很難適應正規學習，表現在上課不專心，做作業不認真，嚴重影響學習成績的提高。
從未見過、聽過的事物，都能以獨特的魅力吸引孩子的注意。因此，應把孩子帶入大自然觀看奇花異草和造型奇特的建築，培養孩子的興趣。興趣是觀察、專心的動力。要幫助孩子確定觀察的目的和任務，因為兒童喜歡東張西望，目的性不強，抓不住要領，因而得不到收獲。因此，家長應有意向孩子提出一些要求和目的，告知方法，引導孩子抓住本質，從淺入深，專心致志。
孩子對某事物的興趣越濃，越容易形成穩定和集中的注意力。家長不要整天把孩子關在房間裏學習，要鼓勵他們從事各種活動，讓他們在活動中發掘和發展自己的能力及興趣，並借以培養自己的注意力。
注意力訓練有奇招，5大方法訓練注意力。目前，越來越多的家長，都知道了通過注意力訓練的方式，來糾正孩子的注意力問題，但是當家長面的選擇哪種注意力訓練方式的時候，卻不知道如何選擇，這是因為沒有建立起正確的注意力訓練標准造成的。
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。
注意力不足怎么辦?糾正注意力不足很簡單!注意力不足，想集中注意力，這件簡單的事情對於現代人來說已經漸漸成為一種不可能。生活中，影響人注意力的因素似乎越來越多：壓力、缺覺、短信、電子郵件……你無時無刻不在被幹擾。你正在為這個問題苦惱，抑或是有此困惑但並未意識到?
坐在桌前，准備處理桌上堆積了一段時間的文件。電腦突然響了，提示你有了新郵件，你習慣性地開始回複郵件。緊接著，你又覺得似乎需要泡杯咖啡來提提神，於是你又走到了咖啡機旁。等等，你是不是忘記你本來要看文件的計劃?事實並非如此，你只是注意力被分散，無法專注地去做一件事而已。
這是現代人常見的一種狀態，因為現代生活的節奏和方式，讓人們需要更多努力才能做到專注。不過，注意力不集中還不是一個太嚴重的問題。因為專家們已經發現，即使是在專注方面存在大問題的人，也能夠通過改變生活方式，運用一些技巧和進行鍛煉來提高專注的能力。還等什么，趕緊喝完手中的那杯咖啡，從書中找到你的問題和適用方法，專注你的專注問題。
隨著科學的進步，特別是腦神經學的發展，人們在對自身的認識方面取得了很大的進展。經過權威專家的研究和實踐早已證明：注意力是完全可以通過專業訓練的方式得到改善的。在這裏我們和家長分享一下關於注意力訓練中必不可少的3個步驟：
第一：注意力7個基本能力的訓練是基礎。
1、注意力的集中性訓練：訓練孩子有能力把80%以上的注意力，主動集中在一件事情上的能力，集中性不好讓孩子在上課時，一部分精力在聽課，一部分精力想別的事情。
注意力缺失過動症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder， ADHD)首次在20世紀初被討論。1注意力缺失過動症是在1902年，由一位對孩童疾病有興趣的喬治史提爾(George Still)醫生在倫敦發表了相關文章。他發現一些孩子似乎停不下來，情緒容易起伏，常常惹麻煩。注意力缺失過動症的主要特征是不專注、過動和沖動，但這些症狀多會造成他們很難遵守規則行為或者維持固定的表現。
史提爾醫生認為這些兒童“對於動作控制有不正常之處。”他寫了一篇以此為主題的文章並發表在英國醫學期刊上。美國心理學會公布的精神疾病診斷准則手冊(The Diagnostic and Statistical Manual,簡稱DSM)在1980年對於過動症作了第一次的描述，並將它稱之為“兒童期的過動反應異常。”之後相關學者經過多次修改後，“注意力缺陷過動症”這個名詞終於產生，而它的症狀以及診斷的規范也越來越明朗。
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那么，提高自己專心致志素質、注意力訓練的方法有哪些呢?
方法之一：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中複習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。
集中注意力，這件簡單的事情對於現代人來說已經漸漸成為一種不可能。生活中，導致人們注意力不集中的因素似乎越來越多：壓力、缺覺、短信、電子郵件……你無時無刻不在被幹擾。你正在為這個問題苦惱，抑或是有此困惑但並未意識到?
坐在桌前，准備處理桌上堆積了一段時間的文件。電腦突然響了，提示你有了新郵件，你習慣性地開始回複郵件。緊接著，你又覺得似乎需要泡杯咖啡來提提神，於是你又走到了咖啡機旁。等等，你是不是忘記你本來要看文件的計劃?事實並非如此，你只是注意力被分散，無法專注地去做一件事而已。
這是現代人常見的一種狀態，因為現代生活的節奏和方式，讓人們需要更多努力才能做到專注。不過，注意力不集中還不是一個太嚴重的問題。因為專家們已經發現，即使是在專注方面存在大問題的人，也能夠通過改變生活方式，運用一些技巧和進行鍛煉來提高專注的能力。還等什么，趕緊喝完手中的那杯咖啡，從書中找到你的問題和適用方法，專注你的專注問題。
