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處於小學低段的孩子活潑好動，注意力只能維持在10~15分鐘內，在40分鐘的課堂上未掌握一些知識是很正常的。相對而言注意力缺陷過動症更可怕 “這個階段的孩子需要培養良好的注意力習慣，需要家長和老師共同來鍛煉孩子的注意力，良好的注意力不僅有利於知識學習，對孩子的人際交往也是大有裨益的。”那麼，如何才能從小培養孩子良好的注意力習慣呢？筆者約訪了幾位相關教育人士。

成績不好是孩子不聰明？都是注意力惹的禍！

傾聽也能促進孩子的注意力

1.1. 第一關聽課不走神題訓練目的:

訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業,考試不粗心,避免注意力不足,提高學習成績訓練要求:每天訓練10分鐘,放學後在家裡寫作業前訓練,由家長監督訓練情況,必須每天堅持訓練,能有效解決注意力缺陷過動症，效果明顯。

兒童注意力訓練方法

對於下列檢測項目，凡是您覺得“經常會”、“總是會”就請在項目後的（）裡標記，如果覺得“完全不會”、“偶爾會”、“有時會”就不用畫了,這能幫你了解自己是否注意力不足。

注意力不足的自評量表，快來測試一下

1、一開始做事馬上就走神兒了

很多人覺得自己注意力不足是不是得了注意力缺陷過動症。其實不是注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。

學習時注意力不足應當如何訓練？

那麼，注意力不足時如何訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？

“孩子們總是注意力不集中”，“工作效率低下，做作業動作慢，一邊寫一邊玩”讓不少家長很不高興。正如我們都知道，只有善於集中注意力，學習效果才會好，將有更多的時間來休息和放鬆，或發展個人興趣。

集中注意力的重要性

雖然讓寶寶看電視很容易阻礙注意力的發展，但在家庭中難以完全避免您的寶寶接觸到電視。因此，在這種情況下，家長可以怎樣有效地利用電視節目來對寶寶進行注意力訓練呢？

如何有效地利用电视节目對寶寶進行注意力訓練?

有些家長平時喜歡看電視，或讓寶寶看電視，他們可以偷忙，所以對寶寶看電視的問題也不加以注意。研究表明，嬰兒經常看電視會阻礙注意力的發展，家長應注意其問題。

幼兒過早看電視容易發生注意力不集中現象

我們都希望自己不管做什麽事情都能夠集中注意力，但是想讓自己一直集中注意力又是一件難事。接下來我們來談談注意力不集中的對策與注意力訓練的5個方法。

注意力不集中的對策與注意力訓練的5個方法

在日常學習中，很多學生可能會有這樣的困惑：注意力不集中，聽不自習課，很不高興，“注意力不足”的確是對他們的學習和生活極大。

揭開注意力不集中的面紗

集中注意力作為一種特殊的素質和能力，你需要通過注意力訓練獲得。因此，培養自己集中精力，專注於提高自己的路的質量，有哪些呢？

如何改善注意力不集中？分享4种注意力训练方法

　　提升注意力的訓練方法。注意力可以通過後天的學習培養和訓練來獲得。經過培養訓練，注意力和注意品質得到很好的提高，所以要想提高注意力，培養良好的注意品質就應該進行有意識的注意力訓練，而且更多的還是自我訓練。下面我們介紹幾種集中注意力訓練的方法：

　　訓練1

　　盯住一張畫,然後閉上眼睛,回憶畫面的內容,盡理做到完整.例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設.回憶後睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.這個訓練既可培養注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力.

　　在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮,也能訓練集中注意的能力.

　　如何訓練集中注意力?注意力不集中是兒童普遍存在的問題。他們在聽課、做作業、看書、活動等事情上，往往不能集中注意力，也沒有耐性，沒有毅力，這和他們的先天有關，也和他們後天的養育、飲食、睡眠、環境等有關。解決孩子注意力不足的問題可以通過注意力訓練的方法來實現。這裏給家長朋友提供幾個注意力訓練的方法。

　　把各種不同的東西分開放置：書籍、硬幣、裁紙刀等。然後把它們混在一起。仔細觀察這些東西之後，選擇一種方式把它們按照某種特定關系排列。也許是根據它們之間的相似性，也許是相異性。這些東西的顏色各個不同，把它們交叉著排列起來。現在看看排好之後的效果。也許很糟糕。怎么會是這個樣子?怎樣才能把它們排列得更好一些?你房間的布置和顏色有沒有什么關系?從這個角度考慮會不會使排列效果更好一些?這樣試一試。從相同性的角度重複排列幾次。再從差異性出發重複排列幾次。在練習的時候要始終把自己的意念放在首位。每次練習用不同的順序排列六次。堅持進行注意力訓練十天後停頓一下，十天後看看注意力的改善情況以及自己安排這些東西的熟練和巧妙程度，與剛開始相比有何不同。 練習8 選幾樣東西，比如，書籍或者家具。現在根據書名排列書籍。這是所有可能的排列中最好的方法嗎?試著改進它。排列組合家具時使它們與屋子的搭配最和諧，在顏色、形狀、風格上要合理搭配。用類似的東西反複練習。每一組東西練習六次。持續十天然後停頓一下。看看比以前有什么進步。

　　選幾種不同的東西，以最順手的方式把它們放在你面前。拿起其中的一個。為什么要拿起這個東西?馬上把它和其他東西關聯起來，要不假思索。這個關聯又是什么意思?把它們的意思再和第三個東西聯系起來。以此類推，直到所有的東西都相互聯系起來。把這些東西根據它們之間的關系一個挨一個排在你面前。【繼續閱讀】

　　如何訓練集中注意力?注意力能否很好的集中，關系到孩子將來的學習能力，因此很多家長對孩子注意力集中與否都非常重視。那么當孩子出現注意力不集中時，家長們可以對孩子進行注意力訓練，來提高孩子的注意力能力。

　　注意力訓練對孩子的重要性

　　孩子如果注意力不集中的話，會嚴重影響到孩子將來的學習和生活。注意力不集中的孩子，一般學習成績不是很理想，上課老師講的知識很難聽進去。注意力不集中嚴重的話可能會影響到孩子將來的生活。因此，當家長發現孩子有注意力不集中的情況時，需要及時對孩子進行注意力訓練，來提高注意力集中能力。

　　注意力訓練

　　集中注意力訓練的方法。注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶，門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨采用以下注意力訓練方法來訓練集中注意力。

　　一 辨音法

　　這種方法取材廣泛，簡單易行，它既能訓練孩子的注意力集中性，還有助於消除疲勞，增強孩子聽力。

　　方法1：打開收音機，聽廣播，然後放低音量，然後再放低音量，把音量慢慢調到盡可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓練。這個訓練的時間最好不要超過15分鍾，否則易導致疲勞。

　　有沒有兒童注意力訓練遊戲?注意力不集中對孩子以後的生活影響很大，很多家長對孩子注意力集中與否都非常重視。注意力可以通過訓練得到提高，家長們可以家長們可以對孩子進行注意力訓練，來提高孩子的注意力能力。

　　幼兒早期(1-2歲)

　　發育概述：

　　此時的寶寶從爬樓梯或家具到獨立行走，可以踢球，能小跑，乃至雙足跳;

　　提升注意力的訓練方法。“兒童同時把注意力集中在2~3種事情上”不是錯，這是美國行為學家、心理學家和教育專家新近攜手從事的一項專題研究得出的結論。他們還建議父母把這種注意力訓練納入孩子的日常生活之中。

　　★理由

　　孩子未來做很多事情都需要他同時把握全局、通盤考慮。比如開汽車要留意地形、注意路上的環境和行人、還要關注紅綠燈的變化;彈鋼琴時，眼看琴譜、耳聽琴音、腳踩踏板，大腦則要分析、判斷音樂的節奏。學會“分配”自己的注意力就能很好地應付。

　　★好處

　　兒童注意力訓練的方法方面的問題。孩子一日生活的節奏以及各種活動的時間長短都會影響他的注意力。家長要求孩子集中注意力的時間不宜太長。研究表明，年齡越小能夠集中注意力的時間越短。因此，家長在安排孩子進行注意力訓練活動時，應當注意調整時間，切忌一天到晚強迫孩子坐著一動不動。

　　培養孩子的自我約束力 　　孩子的自控能力較差是注意力不集中的重要原因。當有新異刺激出現時，成人可以約束自己不去關注它，但孩子卻很難做到。因此，為培養孩子的注意力，成人可以有意識地創設情景逐漸提高孩子的自我約束能力。

　　培養孩子注意事物的廣度　　幼兒注意力差的另一表現是不能同時注意多個事物。為此，家長應當有意識地設計一些活動來培養孩子的注意廣度。

　　激發孩子對活動的興趣與需要　　興趣與需要是孩子活動的內在推動力，是直接影響孩子注意力的情感系統。為維持孩子對某一活動的持續興趣，父母應當注意力訓練活動內容的難度要適合孩子的水平，既要讓孩子體驗到成功的快樂，同時又能感受到一定的挑戰。【繼續閱讀】

　　兒童集中注意力訓練的方法。兒童在未來學校生活中的成功與否，注意力最為關鍵。怎樣才能讓孩子學會“全神貫注”呢?以下五個集中注意力訓練的方法可以很好地幫助孩子訓練注意力。

　　複述性練習

　　讓孩子看畫畫書15分鍾，或看一節完整的寓言動畫，立即合上書或關上電視，要求孩子按要求複述故事。為預防孩子摸准你的要求後，只看個梗概就走神，可靈活安排“複述”內容：可以提幾個主要問題;可以要求孩子把剛看過的動畫形象畫下來;可以一家人分飾其中的幾個角色。如果孩子只能完成全部任務的一半以下，可讓他重看畫畫書或錄下的動畫片—漸漸地，孩子就會逐步理解集中注意力的必要了。

　　拼圖及七巧板練習

　　注意力就如一張“網”，將所有影響孩子健康成長的因素都緊密地聯結在一起。注意力集中是最優秀的心理品質和行為習慣，聰明的孩子之所以聰明，除了天賦和興趣，更重要的是因為後天的學習和鍛煉。哪些事物最能夠引起孩子的注意?如何培養孩子的注意力?以下是五個兒童注意力訓練遊戲：

　　一 傳悄悄話

　　2歲大的孩子對悄悄話特別著迷，當他們自己能說悄悄話時，他們會很自豪。說悄悄話能有效的幫助寶寶集中注意力，同時還有助於寶寶學著調節聲調。

　　具體方法靈活多樣，比如我們先小聲地告訴孩子一句話：冰箱裏有西瓜和蘋果，沒有飲料。然後讓孩子用悄悄話的形式告訴另外的家人，事後再檢查正確率，根據結果來改變悄悄話的內容和長短，從易到難逐漸提高遊戲的難度。

　　專注力非常重要，不管做任何事情，想要有好的成果，專注力是不可或缺的要件。這一點適用在商業生意、藝術、運動等任何事情上。當然傾聽別人說話時也是如此。那專注力可以訓練嗎?要如何才能提升專注力呢?

　　1、養成良好的睡眠習慣

　　一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉 強起來， 頭腦也是昏沉沉的， 一整天都打不起精神， 有的甚至在課堂上伏桌睡覺。 作為學生， 主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子” 型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

　　2、學會自我減壓