輕鬆打坐－揚愛網-營養保健

　　輕鬆打坐-聽著流行樂打坐。一說打坐,人們通常會聯想起修煉的高僧,道長,或者什么武林大師。崇敬之心一起,打坐這個本來自得其樂,類似舞蹈般的健身遊戲,就顯得莊嚴而枯燥了。再加上擔心走火入魔,就更不敢去體驗嘗試了。打坐您可以正襟危坐,也可以手舞足蹈,可以緘默無語,也可以哼著小調。

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　　開始打坐時，坐上幾分鍾、半個小時就因腿疼忍受不了。若如此，你就永遠只能坐幾分鍾、半個小時。這時你要堅持，逐步延長時間，那么你打坐的時間就會越來越長，直至一次可以坐上幾小時、幾天、幾十天。頭部的下頜要微收，舌尖輕觸上頜凹陷處，雙目輕輕閉合，留一線微光，牙齒輕輕合攏，閉耳塞聽，精神內蘊。，調其息者，乃調整呼吸的頻次、強度、深淺，初期之呼吸以自然呼吸為主，逐步過渡到腹式或者逆腹式呼吸，逐步加深呼吸深度、減少呼吸頻次，由每分鍾十幾二十次減少到五、六次。當然，這要逐步調整過渡，萬不可用力強求行之。

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