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人們要的是什麼，你又如何得到

人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一：其一是對某些事物的感覺（例如：遠離挫敗感而得到信心，從悲傷到快樂，遠離憂鬱而得到情感上的支 持） ，其二是改變某種行為（例如：戒菸或戒酒、或是開始一個較顯著的行動，例如開始健身運動並樂在其中，或是遵守某些承諾）。如果能夠減重、改變偷懶延 宕的習慣，或是開始行動，我們會希望自己覺得很愉快，這就是我們想要改變行為的唯一原因。人類所做的每一件事情都只是想改變他們的感覺，想改變“心境”。

在大多數失眠時候，我們所做的事情受當時的心境影響非常大。如果我們正遭遇挫折，與感到自信、興奮、堅定時所做出的舉動大大不同。要創造生命中我們想要的力量、歡樂、熱情，最重要的其中一件事就是學會管理我們的情緒。

自我改變遠離失眠

你可以藉由下列兩個主要的媒介馬上行動，失眠解決方法第一個就是生理機能：

1．藉由改變你行動及呼吸的方法、運用你的臉部表情、或以新指令加強你的體能，你可以迅速改變你的感覺。

2．你的心境決定你的行為舉止與外在表現。如果你想要改變你在任何領域——事業、運動、人際關係等等——之中的表現，第一件要做的事就是改變你的心境。在任何情況下，如果你讓自己處於情緒的高峰，你就可以發揮較多的真正實力。

3．記得，你永遠為你自己的情緒負責。在往後幾天的課程之後，你就不只能管理情緒，你將會知道如何簡易又快速地改變你對任何事的感覺，並隨時都能讓自己做出最好的表現。

以下是利用生理機能狀況來管理情緒的方法：。

1．用不同的方法運動你的身體，並養成一些“有力的動作”：這些從容的、有力的、敏捷的動作讓你馬上就有充實感。你可以利用你的聲音讓自已感覺有衝勁。用強有力的聲音說話，速度快一些，將聲音從胸腔的較深處發出來。

2．改變你的呼吸方式可以馬上改變你的情緒幫助睡眠。相較於從胸腔上層發出的淺呼吸，從橫隔膜發出的深呼吸可以產生完全不同的情緒。

3．徹底地改變臉部表情，可以馬上改變你的感覺。

4．改變你所攝取的飲食內容可以增進健康及體能。

5．只要力行以上的步驟，就可以漸漸徹底改變你所經歷的情緒變化【繼續閱讀】

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