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要是你可以很好的管理情緒，學習和不惬意的感覺和諧相處，那麼你的生活將擁有無限大概。再沒有比這更好的技能了。

一、認識到不舒服的情緒壓力是我們的朋友。它並不是我們要懼怕的一個敵人，而是一個好東西，當你感覺不惬意，你可以嘗試一些新事物，你會不斷擴張自身的大概性，你將會變得比之前豐富许多。不惬意的感覺是你成長的標誌。

　情緒管理好學會與不愜意感覺相處

二、把自己浸入不惬意的感覺之中。你感触悲傷、憤怒、壓力山大或者沮喪嗎？不要試圖擺脫這些情緒障礙，要把自己沉醉於這些情緒之中。把自己浸入不惬意的感覺中，接受它們，乃至成為它們。對克服拖延也是如此，面對你要完成的事情，不要被其他事分心，就坐在那兒感觉那種不惬意的情緒，這種感覺怎麼樣？你是陷入了極度的痛楚，還是並沒什麼？

三、尋找不惬意。每天給自己挑戰，找到讓你感覺不惬意的事，然後去做。把自己介紹給不認識的人，擁抱朋友，對自己的感覺誠實坦率，對每一個遇到的人微笑。學會對他人說不。去跑一跑步。嘗試一個新的健康餐。

四、對自己要逃離某事時充滿覺知。觀察自己，是否因為不惬意而逃離某事。你在對抗何種情緒？你是否因為不惬意的情緒引起過怎樣的問題？你是怎样放任自己的意識給出合理的理由？對這些全過程都要充滿覺知，看你是否能夠制止迴避遇到的每件事。把自己的情緒管理好。

五、安靜地坐下，感覺不惬意的情緒30秒鐘。要是你不喜歡蔬菜，那就試一試把它放入你的口中，然後含住30秒。也許你不是很喜歡，但是统统ok。你並沒有须要每吃一口東西都要含一口漱口水，慢慢地就會愛上蔬菜。【更多分享】