秋季樹葉凋零，萬物蕭索，人的心情也很容易受到影響。如何才能保持秋季好心情，不被抑鬱症、情緒障礙等心理疾病困擾呢？日本經濟新聞撰文表示，優質的食生活能夠讓你有一個好心情！優質的食生活能夠讓你有一個好心情優質的食生活能夠讓你有一個好心情。
過了秋分，可怕的夏季總算是真正過去了，全國人民真正享受到了秋高氣爽、雲淡風輕的好時節。但人體內部的生物規律和大自然總是同步掛鉤，秋季樹葉凋零，萬物蕭索，人的心情也很容易受到影響。
注意！甜食不能吃太多！入秋以後，暑氣終於有所消退，全國各地都感受到了絲絲秋季的涼意，但同時，也有不少人感到身體疲憊，精神更陷入一種不安定的狀態，失眠帶來的倦怠感困擾人們的同時，心情也受影響而低落。如果你擔心自己患上心理上的疾病，管理情緒最好從修正自己的飲食生活開始！
在剛剛過去的炎熱季節裡，由於氣溫高，很多人在飲食上都出現食慾不振的情況，而長時間飲食無規律，很容易導致營養素攝入失衡，進而在入秋的時候出現身體倦怠、失眠、心煩等亞健康症狀。
“夏季時有很多人處於食慾不振的狀態，早餐吃一片吐司，中午吃一碗拉麵，晚上加班索性在便利店裡買包泡麵填肚子……這種以碳水化合物為中心的飲食生活很容易導致能量不足，進而讓人產生精神上的疲勞感。”
糖分過多很容易導致情緒不穩定
糖分是大腦唯一的能量來源，但是，將碳水化合物分解為葡萄糖供大腦使用，維生素B1是不可或缺的，而維生素B1大量存在於豬肉和豆類等食物當中，因此，如果只吃碳水化合物而缺少了維生素B1，就會影響到大腦發揮作用。同時，維生素B1在分解酒精時也會被消耗，因此情緒管理或喝酒的時候應當配以富含維生素B1的小菜。
應當注意甜飲料和甜點心中富含的糖分，因為過多攝入這些含糖量高的食物，“出現低血糖的風險很高”。
白砂糖具有迅速分解為葡萄糖的性質，一旦大量食用血糖值會急速上升，胰臟為降低血糖會分泌大量胰島素，此時人體血糖會快速下降，進而產生情緒壓力、不安感、倦怠感、疲勞感等不適的情況。而當人體持續處於低血糖狀態時，人體又會分泌升高血糖的腎上腺素，導致人出現興奮、心慌等症狀。 “人在吃甜食時容易產生幸福的快感，但甜食一旦過量食用，很容易陷入不安定情緒中。” 【繼續閱讀】
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