究竟什麼是睡眠障礙?當代社會，睡眠障礙已成為困擾人們健康的重要問題之一。睡眠是人的生理需要，是機體複原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。特別是對身體各項機能呈下降狀態的中老年人而言，睡眠問題不容忽視。
睡眠障礙的常見表現
【經常嗜睡】嗜睡是中老年人睡眠障礙的另一常見現象，其原因有腦部疾病(腦萎縮、腦動脈硬化、腦血管病、腦腫瘤等)、全身病變(肺部感染、心衰、甲狀腺功能低下等)、藥物因素及環境因素等。由於中老年人對身體病變的反應遲鈍或症狀不明顯，有時僅表現為嗜睡，因此，了解中老年人嗜睡的目的就在於明確嗜睡的原因，以便改善睡眠。
【睡眠呼吸障礙】多見於50歲以上人群，睡眠後可能發生呼吸障礙，如睡眠呼吸暫停、睡眠加重呼吸疾病、夜間吸入或夜間陣發性呼吸困難。睡眠呼吸暫停綜合征是中老年人最常見的睡眠呼吸障礙，占睡眠疾患的70%，且隨增齡而發病率增加。
睡眠障礙的種種原因
原因之一有腦部器質性疾病。隨年齡的增長，中老年人腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部供血減少，引起腦代謝失調而導致晚上睡不著。
全身性疾病。中老年人一部分患有心血管疾病如冠心病、心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等;痛風、腎功能不全、糖尿病、全身瘙癢症、頸椎病等。這些病，可因為疾病本身導致身體不適而影響睡眠。
精神疾病。中老年人中有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於青年人。抑鬱症多有睡不著、大便不暢通、心慌等症，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。
外界環境的改變。由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少、工作及精神壓力大、作息無規律、身體日漸衰弱等，這些都不同程度地限制了中老年人的社交活動范圍，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致晚上睡不著。
分析中老年人的失眠原因，除觀察器質性病變外，還要注意其精神、心理、性格方面的變化。
掃除睡眠障礙的注意事項
中老年人睡眠時間適中，可促進健康，延年益壽;睡眠過多或不足，則會損害健康。不妨注意以下幾點：
1晚飯不宜吃得過飽，以避免過飽感覺對大腦的刺激，導致入睡難。睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙、飲酒，不宜看書、看報、久看電視，尤其是不宜看情節緊張、使人激動的內容。睡前不宜思考問題，養成睡前熱水洗腳的習慣。
2養成早睡早起、按時休息的好習慣，不幹擾睡眠生物鍾。 【繼續閱讀】
留言列表
