有什麼方法可以增加記憶力－揚愛網-營養保健

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實很多，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。我們可以從以下幾個方面著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
睡眠充足。最新研究顯示，即使每夜缺少2小時睡眠都會對人腦記憶功能造成無法輓回的損失。更有甚者，由於夜間睡眠不足而無法被人腦處理的記憶將永久性消失。一天睡眠不足所造成的大腦記憶損失不會因為第二天多睡眠而彌補回來，這些記憶一旦喪失就一去不復返了。人腦每夜必須有足夠時間將日間的記憶存檔備份，這一點極為重要，否則沒有存檔的記憶就會永久消失。如果一個人開始不斷感覺輕微偏頭痛，這是睡眠不足和記憶力開始消失的跡象。
科學飲食。大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。註意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜，可以增加記憶力。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
心態放平。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是能很好地幫助記憶力的提高。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。　【繼續閱讀】