骨質疏鬆症怎樣預防?
要避免骨質疏鬆症帶來的病痛，關鍵在於預防。根據症狀表現，應“急則治標，緩則治本”，除在一段時間內服藥取得療效外，還要經常斷續用藥以鞏固療效。以下對骨質疏鬆症的防治，從生活習慣方面提出“三大紀律”和“八項注意”。
骨質疏鬆癥“三大紀律”
戒煙限酒
吸煙沒有好處，要戒煙限酒，說明酒還可以喝，但要限量。吸煙可引起骨質疏鬆症，這是吸煙的又一條罪狀。酗酒會引起骨質疏鬆症還沒有被廣大人群認識，應加強宣傳。
不要濫用皮質激素
為了治療其他疾病使用激素時，要遵照醫囑，不可長期應用，並應定期檢查骨密度，預防骨質疏鬆症和股骨頭壞死。
股骨頸骨折病人要警惕並發症
對長期臥床的股骨骨折病人應注意翻身，以預防並發褥瘡或肺炎等，避免並發症危及生命。
骨質疏鬆癥“八項注意”
預防骨質疏鬆症要從娃娃抓起
兒童在生長發育期間對鈣等物質的吸收和儲存功能最強。在此階段給予合理的營養並進行適量的運動，可使入骨骼健壯，避免年輕時骨鈣儲備不足，到老年鈣又吸收不好，造成骨質疏鬆症。
預防骨質疏鬆癥要合理搭配含鈣飲食，每餐可以沒有肉，不可沒有豆，包括豆類及其制品;牛奶及乳品含鈣量較高，又易吸收，應終生不斷奶，飲1.O毫升奶就可獲1.O毫克鈣;海產品中的蝦類尤其是蝦皮，l00克中含有2克鈣(2%)，可經常食用;還應多食蔬菜及果類等，以增加鈣和各種維生素。
預防骨質疏鬆癥還要選擇適合自己的運動方式。可選擇散步、慢跑、打太極拳、跳舞等。適量運動可防止廢用性退行性變。這種退行性變會影響骨的新陳代謝，導致骨質疏鬆症的發生。
多曬太陽能夠預防骨質疏鬆症。皮膚內有一種膽固醇，經太陽光中的紫外線照射，可轉變為維生素D;，其合成量比從食物中攝入的還要多。“向太陽要維生素D”是一種簡單、方便和廉價的方法。
不孕不育者要早預防骨質疏鬆症。男女不孕不育者性激素代謝紊亂，會影響骨代謝。早閉經和卵巢切除者，可使骨質疏鬆症提前發生，應注意鈣的補充和藥物治療。
做過胃腸手術的病人要預防骨質疏鬆症。如胃次全切除或腸部分切除，會影響消化吸收功能，要注意鈣的補充。【繼續閱讀】
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