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　　女性心情不好怎么辦?如何管理情緒?女性天生比男性多愁善感，女性心情不好怎么辦?本文為您介紹女性心情不好時管理情緒的方法。

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　　1、與寵物分享秘密

　　寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守秘密。

　　學習情緒管理，緩解女性心靈疲勞的5個妙方。很多時候，我們在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，這會導致心理上的疲勞。如何消除心理疲勞，使心情輕松下來呢?

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　　第一招：尋覓一兩個“閨中密友”

　　在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　　情緒管理的策略，情緒管理的知識。研究表明，人的大腦，心髒及腸胃三個組織中都含有腦細胞，並且，大腦中血管細，而心髒血管粗，所以心髒直接將情緒放大5000倍進行處理。這樣一來，心髒就成了情緒調整的核心部位。並且，近年來的研究表明，心髒是具有記憶功能的(參考BAIDU搜索換“心”的故事)。心髒變了，情緒也會變。

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　　以下來說明如何通過快速和諧法來自我調節以達到和諧的情緒狀態。

　　STEP1：注意力集中到心髒部位

　　情緒管理的策略。一個善於管理情緒的人，更容易保持平靜和愉快，即使遭遇低潮也會樂觀地應對，能承擔壓力，而成為自己生活的主宰;他們容易理解別人，能夠建立和保持和諧的人際關系，即使與人產生矛盾，也能有氣度地以建設性的方式解決。這樣的能力，決定了一個人一生的幸福和成功，這種能力，不會平白無故發生，但能從小培養。讓孩子從小獲得這件珍貴的禮物，他的一生都將受用不盡;而做父母的在與孩子的點滴互動中磨平了不成熟的棱角，也提高了我們自己的情商。

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　　承認自己的感覺，才能更好地接納自己，進而接納他人。當負面情緒出現的時候，讓孩子知道，這些感覺都是很自然的事，沒有什么不對的，也沒有什么可恥的。不給情緒設定規矩，很多時候情緒是不由我們強硬地控制的;只給行為設定規矩，行為是我們完全可以控制的。比如告訴孩子，每個人都會生氣，“當……的時候，媽媽也很生氣，但是尖叫不是最好的方法，又會吵到別人。所以媽媽就數123，深呼吸，生氣的感覺就慢慢過去了。”

　　長久之後，孩子就慢慢學會，原來可以這樣對付生活中的事情，當這樣一種情緒出現的時候我可以這樣做，有這么多辦法可以讓自己平靜或者快樂起來。至此，孩子有情緒的時候就不會被情緒帶著走，而是把情緒帶向積極的方向。

　　如何進行自我情緒管理？情緒管理個人心得體會。曾經看過一則報導，談到19世紀的黑死病是「肺病」，而20世紀的黑死病是「癌症」，至於什么是21世紀的黑死病?答案是「憂慮」。

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　　如果每1天的 每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是(黑暗」，如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定妳的命運，做好情緒管理攸關妳一生的幸福及美滿。

　　事情往往是這樣的，本來是小事一樁，本來只是有點兒不愉快，就因為你的置之不理，現在卻感到非常糟糕，本來應該是高興的事也高興不起來。這個時候，你想到清理了，可代價也大了。本來只要找個朋友談談心、自己寫寫日記就可以解決的事情，現在卻鬧到無法收拾的地步。

　　情緒是以個體的願望和需要為中介的一種體驗性心理活動。情緒是心理活動的組織者，一般來說，正性情緒起協調的、組織的作用;負性情緒起破壞的、瓦解或阻斷的作用。情緒困擾或不適不是誘發事件本身引起的，而是自己的信念引起的情緒，因此我們要對自己的情緒和行為反應負有責任，只有改變了不合理信念，才能減輕或消除目前存在的情緒困擾。以下我們將介紹三種情緒管理的方法：

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　　一、自助式認知觀念記錄表法

　　“自助式認知觀念記錄表”，對自我非理性觀念進行識別和矯正。

　　如何管理情緒？趕跑壞情緒!4個方法一分鐘讓你變樂觀。每個人都會有心情低落的時候，怎樣發泄自己，讓自己盡快走出這種失落的陰霾，對於我們每一人來說都非常的重要。如果自己的悲觀情緒得不到緩解的話，會給我們的身心靈造成極大的傷害。對於排解情緒很多人都已經有了自己的一套方法，如果你覺得你的方法沒有很好或者不奏效的，甚至說你不知道如何排解的話，那你不妨試試下面六種方法。

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　　(一) 導瀉法：

　　(1) 對當事人導瀉的技巧是：

　　是感性，還是理性?

　　傳統思想認為女人是感性的，男人是理性的。但是對承擔了眾多角色的現代女性經理人而言，遊走在生活和工作兩大類型的角色中，就需要不斷轉換自己的情緒。

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　　在工作上選擇理性或感性時，要根據不同的人和事。“在執行公司政策和完成指標方面，要求絕對理性，絕對控制情緒。但在員工管理上，女性經理人就要發揮女人的魅力，多一些女性溫柔的情緒來感化員工。”但她同時強調，女性經理人一定要在情緒管理中掌握好自己的度，如果在管理上完全理性，就會遭遇下屬的抵抗或畏懼;如果完全實行人性化管理，下屬就不會聽你的，管理就呈失控狀態。

　　情緒探索指南：人們如何管理情緒。只有通過改變你對自己的想法和觀念，才能夠改變情緒化反應。只有把不合邏輯的觀點拋開，才能夠使自己從那些不良的情緒中解脫出來，無論是憤怒、妒忌、排斥還是沮喪。如果每1天的 每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是(黑暗」，如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定妳的命運，做好情緒管理攸關妳一生的幸福及美滿。

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　　四個情緒管理小妙方：

　　1、改變事情定義

　　如何管理情緒？情緒管理與壓力管理心理訓練。我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須的只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。可以毫不誇張地說，學會控制你的情緒是你生活中一件生死悠關的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告：

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　　第一個要克服緊張情緒,壓力、矛盾,沖突,風險,危機,很容易使我們緊張,過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處,那克服緊張的情緒方法是什么?有正確的目標,溝通協調,學會享受,參加一些文明的娛樂活動.這些都很好.

　　第二,避免急躁情緒,主要是培養自己的忍性,目標適當,張弛有度,沉著冷靜,學會冷處理.

　　兒童情緒管理，你的孩子亂發脾氣嗎？在成長過程中，除了給孩子提供無微不至的照料外，最讓家長費心的恐怕就是孩子的情緒問題了。我們生活在社會群體中，孩子總會遇到各式各樣的問題，經常鬧脾氣、退縮不前……只要一看到孩子有張沮喪的臉，做父母的總是心疼的不得了。可是要怎么解決，家長往往一籌莫展。

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　　首先是給孩子提供一個平台，幫助孩子釋放情緒。這就要求家長從根本上接納孩子的情緒問題，不帶任何偏見。認同孩子表達情感的意願。在宣泄途徑上，盡可能地讓孩子選擇自己的方式(哭泣、呼喊等)，讓情緒毫無保留地釋放。對於情緒宣泄不暢的孩子，可以先采用情緒緩沖的方式，通過一些肢體的放松(呼吸、肢體動作等)，安撫孩子緊張的情緒。對於暫時無法平靜的孩子，可以考慮轉移注意力、代償(提供現有的良好環境，代替孩子的心理缺失。如，更糟糕的事情還沒有發生，爸爸媽媽還是愛你的等)的方法。

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　　大學生情緒管理及挫折應對。情緒是以人的需求為中介而產生的一種對客觀事物的態度,反應外界事物和主體需求之間關系的。大學生的情緒狀況影響著他們的生活質量、健康狀況及學習成績等。由於大學生生理、心理的原因,他們的情緒起伏較大,因情緒引發的問題也較多,因此,大學生應了解自己情緒的特點、不良情緒產生的原因、情緒對身心健康的影響,以此主動控制和調節消極情緒,保持積極情緒,培養高級情緒,保持身心健康,建構和完善的心理品質。

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　　情緒是判斷個體心理是否健康的重要標准之一,是人類活動的重要環節。情緒的好壞影響個體的身體健康與智力發展,影響個體的人際關系與社會關系,影響個體的全面發展,甚至還會對社會產生一定的影響。大學生具有良好的情緒,才能積極的面對生活,正確的對待挫折與失敗。

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　　好孕媽的情緒管理課，如何管理情緒？孕媽的心理情緒不僅會影響胎兒的發育，而且會影響自身的健康。悶氣積在心裏會得病，就像胸口壓了一座山。甚至還會突然發燒或頭痛。很容易變得鬱悶和消極。那麼如何排解鬱悶呢?

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 　　管理課程一：要撒氣，也要撫平

　　教寶寶做好情緒管理，讓寶寶擁有良好性格。俗話說“孩子臉，六月天”，即是小孩子的情緒是多變的。從出生到不斷的成長，不同的年齡階段孩子的情緒表達也是不同的，爸爸媽媽們應該要冷靜、理性、有耐心的幫助孩子學會控制管理自已的情緒，並且以身作則，盡量不要在孩子面前發脾氣、爭吵。培養孩子的良好性格應該要從小做起。

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　　西方心理學家發現：隨著初生寶寶第一次主動呼吸，他就已經具備了感覺憤怒的能力。到了4個月的時候，寶寶就可以明確地表達他的憤怒了。

　　當他慢慢學會用更多的動作、表情與語言來表達情緒的同時，發脾氣成為了寶寶宣泄負面情緒的一種方式。而此時對父母來說，如何幫助寶寶學會掌控自己的憤怒就顯得格外十分重要。如果寶寶難以順利地發泄憤怒或者在生活中泛濫憤怒情緒，都會構成良好性格發展的隱患。

　　心情不好，如何進行情緒管理?你知道嗎?女性面臨負面情緒的時候，總是很難進行紓解，現在小編就為大家發掘女性不快樂的3個重要原因，當你面臨情緒低落的狀態時，可以有效進行自我調節哦!

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 　　症狀1：“如果”綜合症

　　很多女性會把自己是否幸福建立在某些條件上，她們會尋找外部的幸福。如果我能如何，那么我就將很高興。這個如何可能是“減肥”“升職”“懷孕”等，但是幸福是一個內部工作，如果我們依靠外部條件來認定自己是否快樂，那么在實現的過程中，你將不會快樂，一旦實現，你會陷入新目標，從中找尋快樂。

　　管理者的壓力與情緒管理。在競爭時代，企業面臨巨大的生存和發展壓力，而職場人士同樣在激烈的職場拼殺中承受巨大的心理壓力。如果不能有效應對壓力和管理情緒，將直接影響他們的身心健康、職業道路，情緒壓力管理培訓，也會影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率。管理者們常遇以下問題——

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　　不能有效識別自我的情緒反應和負面行為

　　不能建立內在的心靈平衡系統

　　管理情緒的方法，四招解決心情煩躁。總是心煩氣躁，一點小事就想發火，怎么努力也控制不了……煩躁，已經成了很多人生活的一部分，甚至有人把這種情況稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響工作。要怎么擺脫呢?

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　　1.思想交流法：

　　心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。

　　成就一生的9個好習慣--管理情緒.學會控制自己的情緒是成功者的必備素養.怒氣似乎是一種能量，如果不加控制，它會泛濫成災;如果稍加控制，它的破壞性就會大減;如果合理控制，甚至可能有所收獲。

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　　日本的一個老板想出奇招，專辟房間擺上幾具以公司老板形象制作的橡皮人，有怒氣的職工可隨時進去對"橡皮老板"大打一通，揍過以後，職工的怒氣也就消減了大半。如果你平時生氣了，出去參加一次劇烈的運動，或看一場電影娛樂一下，那怕出去散散步也能收到異曲同工的效果。脾氣暴躁的人經常發火已成為一種習慣，所以僅讓他自己克服有一定困難，必須找一個監督員。一旦露出發怒的跡象，監督員應立即以各種方式加以暗示、阻止。監督員可以請自己最親近的人來做。這種方法對下決心制怒但又不能自控的人來說尤為適合。

　　你身邊有很多熟悉的人，他們本意並不壞，但是卻因為一些不自覺的言行謀害了你的好心情，破壞情緒的恐怖程度堪比“黑手黨”，於是在這裏把這一類無心做了壞事的人統統歸為——情緒黑手黨。那么你要如何避免情緒被破壞呢?下面就教你幾招反恐招式，來個見招拆招。

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　　白羊座

　　經常情緒不好怎麼辦？管理自己的情緒10個方法。心理學家把情緒的產生歸之於三個因素的整合作用：刺激因素生理因素和認識因素。認識因素在情緒的表現形式中起著重要作用。這就是說有一定認識的人可以把握自己的情緒。一個人的工作順逆、事業成敗、人際關系好壞，都會引發不同的情緒。

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　　用理智調節情緒產生情緒的觸發原因是客觀事物本身，而不是主觀需要，既有事就有情，有景就生情。所以說：切忌因某一小事而怒發沖冠或垂頭喪氣。當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、乾勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打採，思路堵塞。效率下降。怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？

　　管理自己的情緒10個方法