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情緒對身心健康具有直接的影響，因此要重視情绪管理。現代生理醫學、心理醫學研究成果均表明，情緒及情緒調節對人的身心健康影響很大。這種影響具有兩重性，積極的情緒會使人自我感覺良好、精神振奮、心態平靜舒暢、身體機能協調，整個身心處於良好狀態；消極的情緒則容易引起心身疾患，尤其是長期的緊張焦慮會導致心臟病、消化系統潰瘍、結腸炎、偏頭痛等嚴重的生理疾病，以及焦慮症、情感症之類的心理疾病。因此，有效地實施情绪管理，保持健康的心理狀態，對於有效地抵抗疾病的侵略、促進身體健康是大有好處的。
情緒具有激勵調控作用。情緒是人對客觀事物與人的需要之間關系的反映，或者說是對客觀事物是否符合人的需要而產生的體驗。一般地說，積極的情緒對心理活動起協調和組織的作用，消極的情緒對心理活動起破壞和瓦解的作用。在同樣的工作中，積極的情緒可以提高工作效率，起到正向的推動作用。一個人對工作抱有滿腔熱情，就能在工作中剋服困難，做好本職工作，從而提升績效；消極的情緒則起乾擾作用，在消極的情緒狀態中，有時會不冷靜的思考，容易做出不成熟的事。很多資料證明，情绪管理方法不同，作出決策的效果是不同的。
對剛參加工作的人，由於還沒完成向社會人的轉變，會發現自己的一項欠缺：不會管理情緒。職場上總不免遇上高低起伏，有成績更有不足。出成績時當然高興，但一旦發現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中，經常在這“冰火兩重天”中掙扎，情緒起伏非常大。其實，高低起伏其實都是常態，情绪管理的關鍵在於客觀理性地看待自己的表現，接受不完美的自己，這當然需要時間和歷練。　【繼續閱讀】

好情緒就像“發電機”，它可以源源不斷地輸送快樂，讓人們滿懷信心地過好每一天。管理情緒很重要，大家可以試試：
正確呼吸。大多數人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力。
適當刺激百會穴緩解焦慮，這個穴位對於緩解焦慮也有很大的作用。百會穴，從名字上就可以看出這個穴位的重要性，位於人的頭頂，是百穴會氣之處。學生大都長期坐著，耗氣血，出現臉色發黃、頭暈、記憶力差等情況，對百會穴刺激，可以幫助人提升氣血，緩解焦慮情緒。和許多學生相比，學醫的學子更焦慮，因為他們的考試特別多，學業也很重，需要背和記的知識點很多。在給老鼠和兔子等做動物實驗的時候，發現了百會穴對管理情緒的妙用。
更明智地進食 有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補內心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成一種享受。

情緒狀態是衡量心理健康的重要指標。簡單來講，情緒就是個體受到刺激所產生的激動狀況，這種激動狀況個體可以自我覺察，且對生理、心理具有乾擾作用。人類的情緒表現是多種多樣、千姿百態的。我國的心理學家則把情緒分為18類，即：安靜、喜悅、憤怒、哀憐、悲痛、憂愁、忿急、煩悶、恐懼、驚駭、恭敬、撫愛、憎惡、貪欲、嫉妒、傲慢、慚愧、恥辱。事實上，人類情緒的種類是很難窮盡的，但從其對人產生的影響效果來看，基本上可以將情緒劃分為正面情緒和負面情緒兩大類。其中，正面情緒指愛、感激、希望等；負面情緒指恐懼、仇恨、抑鬱和脾氣暴躁憤怒等，負面情緒對我們的身心健康以及所從事的工作均有十分不利的影響。正面情緒則能夠幫助我們瞭解自己的情感、剋服人際沖突、剋制人生貪欲，設身處地為他人著想，坦然地面對人生，以積極的狀態投入工作之中。
導致負面情緒產生的重要因素就是個人對外在環境的信息判斷和主觀評價，因而白領更應該為自己的心理健康負責，重視個人的情緒管理及心理休閑，做自己的“心理醫生”進行自我減壓。要正確認識現實與自我關系，保持開放心態，加強意志、品質的鍛煉，增強自我效能感、心理免疫力，掌握自我減壓和心理調節的技巧和方法。特別是面對困難和逆境，要著眼未來，關註全局，以積極的情緒體驗生活樂趣和化解矛盾沖突，及時調整好自己的意識和行為。並選擇適當的時機求助心理專家調適。及時有效地求助心理專家，有助於及時擺脫某種負面情緒的“網結”，從而更好地認識自我、開發自我、激勵自我。
書畫也可以調節情緒。讀本好書 讀本關於人生經歷的好書，看書中的主人公是怎樣使生活變得更美好的。欣賞藝術品 參觀博物館、畫廊；學習素描或水彩畫；選修詩歌課等。自己找樂 看喜劇、逗孩子笑或是講笑話。　【繼續閱讀】

身體是革命的本錢，這個道理人人都曉得，但沒有經歷過一次生病的話，就不會有如此深刻的體會。疾病給我們一個很大的警示：機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為，總有一天是要還的。而且病了才懂得身體健康的重要，病中也深刻體會到在疾病前人的渺小和軟弱。健康最重要，其他的都是浮雲。從另一個角度看，年輕的時候生一場病也有好處，它讓你暫停在工作上往前沖的步伐，重新審視工作和生活方式，加強健康和情緒管理。
入職頭三五年對一個職場人來說非常關鍵。一堆職場新人在同一起跑線上，你能否嶄露頭角、有所表現，讓上層看到你，給你發揮的機會，就看頭三年。甚至有說法認為如果在入職的三五年無所作為，以後再冒頭的機會就很少很少了。為此，入職頭三年是職場人拼得最厲害，也是焦慮情緒最嚴重的時候。同時入職的同事你追我趕，每個人都很努力，也都在暗暗地互相比較，生怕落於人後。職場人從初入社會的懵懂，到上下求索的忐忑，經歷了各種不淡定，走過高低起伏，初步確定了自己的位置，並繼續向新階段邁進。這期間的打拼，身體勞累、精神損耗是不可避免的。
工作上的成功不能建築在損害健康的基礎上。年輕時大家都有拼勁，即便體力透支，總想著年輕熬幾年沒關系。但各人體質有差異，有些人確實能挺下來，有些人卻會不堪重負，在日後不斷顯現出後遺症——各種慢性病纏身。用健康甚至生命去換所謂的成功到底值不值？我的看法是，為事業打拼是必須的，但每人要根據自身情況來做職業規劃，如果身體跟不上，寧願放慢腳步。有句廣東話叫“長命工夫長命做”，即不要以為工作是三五年的事，而應該是幾十年的職業生涯，因此要均衡著力，才能實現可持續發展，這就是職場的“科學發展觀”。
為此，職場人應盡量做到：

情緒管理為職場人必修課。職場上總不免遇上高低起伏，有成績更有不足。出成績時當然高興，但一旦發現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中，在這“冰火兩重天”中掙扎，情緒起伏大。高低起伏其實都是常態，情緒管理的關鍵在於客觀理性地看待自己的表現，接受不完美的自己，這當然需要時間和歷練。
合理宣泄負面情緒非常必要。緊張、抑鬱、焦慮、易怒等負面情緒就像家常便飯一樣困擾著很多白領，有時惡劣情緒會引發身體不適，甚至導致疾病。如何應對負面情緒？我覺得懼怕和不願接受都是不對的，首先要使負面情緒合理化，我們產生負面情緒是非常正常的，關鍵是如何疏導和排解。不想承認自己緊張、抑鬱等情緒，不願意向別人訴說，覺得這意味著自己的失敗，結果反而使負面情緒更為加重。其實，人人都會有情緒，你要找到宣泄的合理出口，就像“排毒”一樣。緩解心理壓力， 最好的辦法就是找朋友說說心裡話。
良好的睡眠：睡眠質量好，情緒自然也就變好了；規律的生活：改變時而早起時而貪睡，又或熬夜等不良生活習慣；清淡的飲食：過辣、含酒精、濃咖啡等刺激性食物，都是引起情緒波動的黑手。
橙子：平常不妨在身邊放一個橙子，偶爾聞聞橙子的香味，對穩定情緒有很大幫助；綠茶：也能起到一定平穩情緒的作用。不過，綠茶不能太濃，放入的茶葉3克以下為宜。 【繼續閱讀】

人的喜怒哀樂情緒就像甜酸苦辣這幾種味道一樣，搭配適宜，就能有滋有味；調和不當，也會傷心傷身。
快樂
人們往往會不由自主地用“甜”來形容積極的情緒體驗，“心裡甜滋滋的”、“像喝了蜜一樣”，就是對這種愉快情緒的生動描寫。 心情不佳時喜歡吃甜食，是因為甜品中含有豐富的苯乙胺，能調節人的情緒，很多醫生甚至把巧克力作為對抗輕微抑鬱的天然藥物。美國科學家在《心理學》雜志發表的研究發現，較高的血糖水準有助於穩定情緒，因此，接受挑戰前，喝杯甜飲料或許是一個不錯的選擇。“甜”能帶來愉快的體驗，為你的工作和生活帶來更高效率，創造更好效果。
悲傷

當一個人情緒低落時，常用灰暗來形容心情。做一些能夠管理情緒的事情，比如聯系親近的朋友、學習某些技能。研究人員還給志願者安排了一些平常很少從事的活動，比如和曼聯足球隊 一起訓練、在一塊黑色帆布上塗鴉等。選擇結果顯示，顏色和情緒之間確實存在一定聯系。當被問及哪種顏 色代表當時的心情時，大部分焦慮抑鬱人群選擇灰色，而心理健康者多選黃。

情緒灰暗時要用適當的方法宣泄，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地裡，在知心朋友中進行的。採取的形式或是用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象；或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈等，一旦發泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫罵，發泄胸中怨氣。必須指出，在採取宣泄法來調節自己的不良情緒時，必須增強自製力，不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒，要採取正確的方式，選擇適當的場合和對象，以免引起意想不到的不良後果。
一個多世紀以來，人們一直認為，所有的人類都通過相同的方式來表達基本的感情，正如在每個地方，一個微笑、一次皺眉的意思是相同的，至少不會差很多。 其實，面部表情可能並非全球通用，我們的文化強烈地影響著我們解讀和表達情感的方式。 快樂、吃驚、恐懼、厭惡、氣憤和悲傷這六種情緒類型並不具有普適性。 【繼續閱讀】

人總有情緒低落的時候--------也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，既會影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下麵的方法去管理情緒，也許對你會有所幫助。

消除不合理的信念:
心理學家艾裡斯認為，"每個人都要對自己的情緒負責;當人們陷入情緒障礙時，是他們自己使自己感到不愉快的，是他們自己選擇了這樣的情緒取向"。他把喚起消極情緒體驗的認知、評價稱為不合理的信念。所以，若想從情緒的困惑中解脫出來，就應該消除不合理的信念。

轉移你的註意力