內外兼顧專注力訓練方法
方法之一：善于排除外界幹擾
要在排除幹擾中進行專注力訓練排除幹擾的能力。毛澤東在年輕的時候爲了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣壹個訓練科目，到城門洞裏、車水馬龍之處讀書。爲了什麽？就是爲了訓練自己的抗幹擾能力。同學們壹定知道，壹些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沈靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對妳的幹擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境幹擾的能力，需要訓練。
我在妳們這麽大的年紀時曾有意做過這種專注力訓練。就是不管環境多麽嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的壹切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
怎樣訓練寶寶的專註力
孩子不專心，通常表現為兩種情況：
其一是註意力飄浮不定，專註的目標會經常轉移；
其二是心不在焉，常沉浸於白日夢而忘記眼前的事情，後者其實不是註意力不集中的孩子，只是將註意放錯。只要家長老師用心幫孩子糾正，使他們將心事轉移到主要事情上去，往往會有不錯的表現和成就。
有研究指出，數學學科成績的好壞，對未來的學習成就並沒有明顯影響；反而是幼時父母認為有足夠專註力及持續力的孩子，超過50%可以在25歲之前念完大學，從而獲取較高薪資及穩定度更高的工作。
提高幼童自我控制的乾預作法，有助自我規範，意即有助提升兒童專心聽講、專註及記住指示等能力等。其實一些簡單的課室活動，比如類似我大風吹游戲或是類似紅綠燈游戲)，對提高識讀能力及自我規範能力都很有效。
孩子無法獨立完成自己的學習任務，依賴於教師和家長的督促與陪伴指導，致使學習任務完成困難、拖沓、質量低，嚴重影響學習效率與作息時間。孩子任性、常抱怨，典型的順毛驢，好好說怎麼著都行，逆著他，怎麼都不行。因缺乏自我情緒管理和約束，常常遭受不必要的打擊進而受到重創。
家長要先瞭解兒童註意力優劣勢和學習類型，才能更有針對性地給予孩子學習方式與興趣選擇的參考。幫助兒童瞭解視覺、聽覺和觸覺是如何從外界獲得信息，更好地運用自己的能力以及幫助自己安靜下來。孩子的註意力提升了，就能更有效率、更輕松地學習。
學習的專註力是所有學生都需要具備的一種品質，每個孩子的頭腦中都有著專註力的成份，只是在引導的程度上存在差異導致孩子後臺專註力的差異。
1. 家長平時要多鼓勵孩子，不要乾擾孩子做他喜歡做的事，當孩子專註於他的小玩具，小手工或是認證觀察小動物而忘我時，父母切忌不要乾擾孩子，而是要耐心的等他完成。要知道孩子沉浸在他的興趣中的同時，就是在培養自己的專註力。同時要儘量減少對孩子的嘮叨和訓斥，教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好要做的事，便又更多得時間做其他感興趣的事了，孩子學會掌控自己的時間，會有成就感能夠提升孩子的自信心。
2. 讓孩子在規定的時間內分階段的完成學習任務，改定時定量。如果孩子能夠專心完成，
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