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■ 設立意識隔離帶

與成人相比，兒童甚至是過濾不良信息的"高手"——他們只對感興趣的事物全神貫注，而對不需要的信息，做到"充耳不聞"。

因此，日本心理學家篠原菊記建議：提高專注力的關鍵，就是阻斷多餘的信息。 "我們必須對信息有所挑選，並決定做什麼、不做什麼。"如果一天之中有10件事都是你想做的，但實際上只有精力顧及一半。那麼就對余下的幾件"視而不見" 吧。不要想不能做的遺憾，而只去想必做的事對你更重要。

全腦開發才是腦力開發的王道（上）

美國萊特研究所心理學家巴斯博士（Baars）1997年的研究也表明："成人來講，可以主動控制注意力，如果他們真正明白了專注的重要性。"

■ 把握專注力力高峰

"黃金時間做黃金事"是時間管理的重要原則。所謂黃金時間就是人體能量的高峰期。雖有個體差異，但總的來說，能量高峰時個體的反應力、注意力、思維敏捷性都處於相對的最佳狀態。

把要處理的事務按輕重緩急排序，最重要的事放在"專注力高峰"的時間來做，就更容易提高效率。
因此，首先可以看看你的"黃金時間"是什麼，有人是早晨，也有人是晚上。將專注力的高峰用於"重要事務"，而非疲於應對，也能提高專注效果避免注意力不集中。

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