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　　每個人都有情緒失控的時候，負面情緒會影響我們的工作和生活，因此我們需要管理情緒。情緒多種多樣，比如憤怒的情緒、悲傷的情緒、焦急的情緒等，對待不同的情緒有不同的管理情緒的方法。

　　1. 通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人發泄感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。

　　2. 身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

　　3. 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，並討論當事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。

　　4. 通過記日記來理清思緒。一個必然規律是，寫在紙上的越多，積壓在心裏的越少。並且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發生的事總結經驗，並更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。

　　5. 給自己創造一個愉快的生活環境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身於一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經。

　　除此之外，管理情緒時更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理、心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低穀時，就可以用上面說的那些方式“打預防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

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