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20堂神奇的訓練專注力課，3分鐘專注塑造一生。為什么自己會缺乏“專注力”?“專注力”的缺失會讓你付出怎樣的代價?如何訓練專注力?最重要的是,擁有並不斷加強的“專注力”會對我們的方方面面帶來怎樣的積極影響。
.掌握電視、廣播的新聞要旨
這就是利用每天看到、聽到的電視、廣播新聞，來鍛煉自己專注力的方法。具體來說， 是在電視、廣播新聞節目結束之後，要求自己嘗試寫下該新聞的要旨。這是一件需要相當專注力來聆聽，才能達成的工作，或許一開始可能會很困難，但只要持續不斷做練習，相信一定可以做到。進行這項訓練時，尋找不長的電視、廣播新聞會比較適當。
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