情緒管理的方法有哪些?－揚愛網-營養保健

人的情緒如同眼睛一樣也有“盲點”。情緒盲點產生的原因主要有三方面：一是不瞭解自己的情緒變化。二是不會控制自己的情緒變化。三是不體諒別人的情緒變化。在這三者之中，有時候最難瞭解的往往不是別人，而是自己。
要想消除情緒盲點，首先要學會冷靜。遇到令人生氣的事情時，先不要急著去處理，而是讓自己冷靜下來，待理性占了上風之後再去解決。其次，註意鍛煉自己的情緒。情緒也需要進行鍛煉，無論是焦慮緊張、抑鬱苦悶等負性情緒，還是愉快興奮等積極情緒，都應該有一個度。否則，“樂極”同樣會“生悲”。再次，學會理解和體諒別人的情緒和心情，即善解人意。要細心地理解別人的感受並體諒對方的情緒變化，這是維系良好人際關系的重要保證，也是維護家庭和睦的必要條件。在理解體諒的基礎上，才有利於人們有的放矢地解決問題，消除彼此間的偏見和矛盾。最後，學會情緒管理。每一個生活在現實中的人，都會遇到各種困難和挫折，要想不被其困擾，就必須學會做情緒的主人，而不做情緒的奴隸。生活有計劃性，並適當放慢自己行動的腳步和講話的速度。
有意識地加強努力消除負面情緒。當沮喪、悲觀、自卑的情緒浮上腦際的時候，【繼續閱讀】