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冥想的最開始的一個要求是正確的姿勢。當一名門徒試圖引導他的頭腦和生命力量，通過脊柱到達頭腦中更高的覺知中心時，他要避免不正確的姿勢使脊椎骨神經不夠伸展。脊柱要豎直。那些雙腿柔軟的人，能夠以完美的交叉雙腿的方式坐在一個地上的座墊上冥想，或者坐在一個平穩的床上。推薦以下冥想姿勢：坐在一個直直的沒有扶手的椅子上，腳平放在地板上。脊柱保持挺直，收腹，挺胸，肩靠後，下巴與地板平行。手掌向上，放在大腿關節處的腿部和腹部防止身體彎曲的方向。冥想所坐的椅子要有舒服的高度，否則身體將會容易向前或向後傾斜。如果確保正確的姿勢，身體會既平衡又輕松，會易于讓身體保持穩固，不移動一下。前面每個細節都是爲了冥想姿勢的主要目的——一個挺直的脊柱，渾身不繃緊而保持平衡，以持續冥想的整個時間。如果因爲姿勢的壞習慣或者姿勢的先天缺陷，你將難以或者在保持腳、手、肩、胸和腹的特殊位置時感到不舒服，做任何嘗試調整對你的個人需要來說都是必要的，不過這些嘗試都是爲了完成尤迦南蘭所指出的理想姿勢。當你以冥想的姿勢坐好，緩慢而深深吸氣（通過鼻孔）數到20，屏息數20下，緩慢吐氣（通過嘴）數20下。練習這個過程6-12次。然後吸氣，拉緊整個身體，握拳。馬上放松全身，這樣做的時候，通過嘴吐氣，兩次“huh huh”。重複這個練習6次。然後忘掉呼吸。讓其隨順自然流進和流出，好象普通的呼吸一樣。眼睛半閉（或者全閉，如果這樣讓令更舒服的話），向上看，集中注意力凝視著雙眉間的一點（一個深深集中注意力的經常會在這時“皺著”他的眉頭）。不要轉動眼睛或者繃緊它們，當一個人放松、平靜地集中注意力時，往上的凝視是自然到來的。重要的是集中所有的注意力于兩眉間的那一點。這是基督意識中心，基督稱之爲單眼之座：“身體之光是眼：如果因此閃亮的眼是獨個的，整個身體將充滿光”。當完成冥想的目的，門徒發現他的意識自動集中于那靈性之眼，他根據他內在的靈性能力，體會到與靈合一的神聖喜樂狀態。平穩快速地努力，初學者會及時感知到光，或者甚至看到三色的靈性之眼——位于延髓（在頭骨底頂連接頸項的地方）中那確實明亮之眼的一個反映。這個發光的單眼在額頭反映出..... 【繼續閱讀】