情緒活動是人類生活的一部分，人只要活著就會有情緒的困擾。情緒對人的影響具有雙面性，既是人類生活的發動機，又會因發動機故障而影響人的正常生活。判斷情緒好壞和正常與否的標準，關鍵是情緒的“度”。適度的情緒是人類在進化過程中獲取的、有利於種族生存發展的適應機制，即使是人們通常視為消極的情緒，如悲傷、憂慮等若能保持在適度的範圍內也不會對人體造成傷害，而那些通常視為積極的情緒，如興奮過頭也會導致災難，如範進中舉一般。判斷情緒反應是否適度，要看其情緒體驗和行為是否與誘發刺激的強度成比例，考試前感到一些緊張是正常的，而緊張到不知所措，坐立不安則是過度的情緒反應。 （一）大學生情緒障礙的原因 1、遺傳因素 遺傳因質影響情緒反應模式，但不是簡單的對應關係，即某種特定的情緒反應或障礙找不到特定的遺傳基礎。有關雙生子的研究證明，遺傳背景在精神疾病的發病中具有一定的作用，如具有某類遺傳基因的個體對環境中的刺激較為敏感，容易誘發出較強的精神反應。個體氣質特徵的早期表現及其對環境影響的抗拒，也證明情緒受遺傳因素的一定影響。觀察表明，出生僅兩三個月的嬰兒，其氣質和行為的特徵具有明顯的區別。在一項對141名從出生到5歲左右的兒童的縱向研究中，三分之二的研究物件表現出三種一般的情緒活動模式：約40％表現出適應性、積極的心境和正常的身體功能；約10％通常在新環境中顯得退縮，一般處於消極的心境中，對環境變化的適應慢，表現出緊張反應，伴隨身體功能的紊亂；約15％對新環境適應慢，心境相當消極，活動水準極低。 2、家庭 許多研究表明，家庭社會化過程及其生活經歷極大地影響著大學生情緒的發展。在溫馨和諧的家庭中個體易養成良好的情緒反應模式，家族成員關係緊張，過於苛求或放縱的養育模式則會影響大學生的情緒喚起方式、程度和持續時間。雖然“問題家庭”的大學生並非都會出現情緒障礙，但有情緒障礙的大學生，大多可以找到家庭因素不利影響的痕跡。 3、生活環境 誘發個體情緒反應的刺激物來自環境，但個體與環境之間相互作用的關係非常複雜。環境中存在著多種刺激，但如果一些刺激及其威脅不為主體所知黨，便構不成心理壓力；一些刺激及其威脅被主體所察覺，但其能力和經驗足以應付，威脅亦隨之消失，也構不成心理壓力；而一些刺激為個體所意識到，且個體的能力和經驗不足以克服困境，這種刺激便成了個體的心理壓力，威脅情緒的穩定與身心健康。可見生活事件是否對情緒健康造成影響，我们要学会对自己进行自我情緒管理。其關鍵在於個體對生活事件的認知和覺察到的威脅與壓力。 導致大學生情緒問題的生活事件常見有：因離開家庭上大學，臨近畢業走向社會等帶來的生活環境變化，因同學之間矛盾、戀愛或失戀等人際關係問題，或因學習成績不好、所學專業與興趣愛好不一致等學業問題，或因身體健康與體源性自卑問題，或因與家庭的矛盾、生活費用問題等，此外，社會文化，尤其是流行文化、音樂、時尚等對大學生情緒的影響也不可忽視。 情緒管理專案>>
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注意力不集中專案 文章來源：藍海潛能開發研究機構
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