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恐怕许多人都有這種感覺，本身的幸福感往往都是被別人給毀的。因此，我們每每有個口頭禪：“都是你，你讓我壓力很大！”或者是“都是你啦！你讓我很生氣！”這話聽起來很熟悉吧！哈哈！其實這種念頭，是我們對於幸福的最大誤區，也往往會讓我們陷在情緒障礙當中，很久都不能自拔。

情緒管理主動權在自己而不是別人

其實情緒管理是一種決定。
這句話的意思是說，要是我們認為情緒是對外界刺激的一種直覺反應，接下來就會發覺我們對每一件事情生氣都​​有理。我們的想法是：你沒有聽到他用什麼惡毒 的語氣說的話嗎？你沒有看到他用什麼態度對待我嗎？既然他做了不該做的事，我受到了不該受到的待遇，那我理所當然該生他的氣。

然而情商高手們知道，情緒不是一種反應，而是一種決定。也便是說，別人該不該用這種方法對待我是一回事；而我該不該因為他對待我的方法不合理，就大發雷霆，則是另外一回事。這中間的差別是，情緒不是一種被動的反應，而是一種主動的決定。主動管理情緒，生氣或者不生氣由自己決定。

為 什麼這麼說呢？你想想看，好比跟朋友約會，他遲到了半個小時。在這個狀況之中，有人的感觉會很生氣，他怎麼可以遲到？有人的感覺，則是會擔心：他會不會出 了什麼事？也有人會想，他既然遲到肯定有不得已的原由，反而產生了體諒的感覺。這下你該懂了，我們全部的情緒，其實都是我們詮釋事件之後的主動決定的。

幸福達人會選擇做情緒的主人，本身決定用什麼方法來回應生活中發生在我們身上的事情。比方：他對我很不客氣，我先想一想用什麼情緒來回應這個事情。你也可以說，我就不讓它影響我。要是這麼想，你還是會生氣，那麼它就會是你做出的一種情緒決定。

知 道了情緒的秘密，有個天大的好處，那便是：我們會從現在開始為自己的情緒負責任，而不會把情​​緒的責任丟給別人。因為把情緒的責任丟給別人，會造成一個 致命的傷害，我們會盼望改變別人，才能夠改變自己。我們盼望別人改變對我們的態度，我們才能從此變得幸福。說實話，我們是管不到別人的。別人用什麼態度對 待我們，我們毫無掌控。因此這樣一個邏輯，會把本身陷入一個泥沼之中：我盼望他改，而他不改變。我就有挫折感，覺得很沮喪，最後產生抑鬱跟絕望的情緒壓力狀態。

幸福達人會為自身的情緒負責，要是我因為你對我的態度而生氣了，那是因為我決定要生氣；要是我因為你對我的方法而傷心，那是因為我決定要傷心。當情緒的主人翁是自己的時候，你會發現這個天下就豁然開朗。

下次因情緒起伏而失去幸福感時，請別忘了提醒自己，情緒是由自己決定的！ 【更多分享】