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悶熱的桑拿天，人們無法靜下心來，止不住的汗液大顆低落，熱空氣充斥著鼻腔，即使困倦襲來也睡不著，這不僅會影響人一天的精神狀態，也使身體處於疲憊的透支狀態。

睡不著怎麼辦？水的妙用讓您一夜好眠

都說：“水萬物而不爭”巧妙地利用水的熱量來驅散更好的睡眠，讓我們一起來看看使用水的消暑妙招吧！

1.合理補充飲用水

夏季氣溫高，身體很容易通過吸濕排汗的方式去平衡身體的溫度，加進適量清水勢在必行。日常生活中，很多朋友為了趕在睡前總是熱喝一大杯冰水，但這種方法不僅不利於良好的吸水性，但也很容易對胃的負擔，不平靜的睡眠。

因此，建立一個單一的攝入量，保持頻率的補水習慣是十分必要的。

2.熱水澡解乏正確的驅動

想要有一個美好的夏天的夜晚睡眠，熱水淋浴貢獻。一天的工作和熱酷刑後，家裡的人總是會感到精神上和體力透支。

如果在臨睡前一小時去美美國泡上一個熱水澡，不僅可以放鬆神經，接觸疲勞，還能洗身上的汗水，較低的溫度，讓您很快入睡，就不會出現晚上睡不著現象了。請記住，略少於20分鐘的時間！

3.擦洗家具，地板降低室內溫度

在一天的時間熱帶來的高溫是家具，地板完全吸收，使人們感到悶熱，晚上睡覺前很熱，水墊，家具，地板擦拭乾淨，不僅消除了在未來每天繁重的家務勞動，但也有效的降低室內的溫度，讓您在涼爽和乾淨的空氣，睡著了。這也是解決睡眠障礙的一個好方法。

睡不著怎麼辦？想要解決睡不著問題，就要知道這不僅跟天氣環境有關，也需要人們養成良好的生活習慣。喝大量的咖啡，睡前吃飯，睡前做劇烈運動等，這樣會使人難以入睡。【繼續閱讀】