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情緒 - 代表人的喜怒哀樂，但人自然會想到怒哀，要學會轉化為“喜樂”，在這裡，我們來了解下生活中情緒的其中一種主要情緒，從而了解情緒管理技能。

情緒管理心得之主要情緒

主要情緒：

例如有人踩我們的腳，卻沒有道歉，態度極其惡劣，我們專注於這件事情直接使生氣，憤怒......等情緒，它被稱為主要情緒，他是一個非功能性的區別。這種情緒在我們的生活中是特別常見的。

管理情緒方法：

當我們遇到的主要情緒，教你一個最有效的方式是“改變思維方式。”我知道大家會說，每個人換位思考經常會說，但做起來很難，但我相信這種方法的學習，你就不會覺得很難。

首先，我們必須明白---思考是什麽？答案---思考是大腦“問”和“答”的過程。在現實生活中，我們心中產生的那種思維將是正面的還是負面的，取決於我們常常問自己是什麼樣的問題？我們的信息，在百度上搜索，你會問出什麼樣的答案，就會有什麼樣的反饋。所以，學會自我提問法，其實你可以完成換位思考

第一個問題---這件事情對我來說，什麼樣的幫助？或者叫我做這件事的價值是什麼？

自我質疑這個問題，你會發現，你將專注於這件事情的積極意義在不久的將來，而不是糾集在過去的不能改變的過程和結果。如被罵了，這件事對我來說是什麼，你可以讓我更早發現自己的不足，以促進我成長，你會很高興他們的新發現，對於產生的情緒壓力，是不是越陷越深，為什麼我這麼倒霉……

第二個問題---我要怎樣完成？

很多人經常放棄自己的目標，最重要的原因是，他們經常會問自己，為什麼我做不到？當他進入這樣一個問題，我們可以想像百度不會給他一個答案。輸入決定輸出，如果一個人可以問一個高品質的問題，她可以有一個高品質的生活。牛頓問自己：為什麼蘋果會下降，從一棵樹，因此與地球的引力理論，愛因斯坦問了他的風頭，當它不是，和當我們聽到雷聲發生的同時，所以相對論，所以說很多偉大的創造性來自正面的自我質疑和執著找到答案。

第三個問題：如果這件事發生在偉人（偶像）上，他們怎麼會看？如何面對？

這個問題的意義是擴大個人模式。說宰相肚裡能撐船，比常人的大格局，所以我決定，他可以做很多的事情，我們不能讓普通人，成功與失敗之間往往是這種模式的問題是緊密相連的關係。我們之所以專注於生活中很多事情，因為我們身在其中，抬頭的情況下，這樣的小問題放大，如果我們能做到這一點向下看，你的模式會有所不同。因此，不時能夠使自己換位極大的視角，擺脫情緒障礙，你會發現自己在舞台上會有所不同。當你問一個問題，你本身就不在是你原來的思想高度了！

要解決的主要情緒，同時也對自然 - 信念，價值觀，規則體系的理解，但是這是更適合的課堂教，也沒有辦法簡短的幾個字來解釋清楚。【繼續閱讀】