總所周知，現在越來越多的人因為生活壓力、工作壓力等等造成自己天天失眠，想睡卻睡不著，精神狀態也是一日不如一日。失眠怎麼辦？切記避免踩到以下8大“地雷”。

失眠怎麼辦？切記避免踩到8大“地雷”

1. 不良的生活習慣或環境
睡覺時周圍的環境太多噪音或者溫度太低或太高，都可能導致出現失眠症狀。臨睡前吃太飽，或者常時間未進食等一些不良的生活習慣均容易導致出現失眠，或許影響睡眠質量。

毫不費力為自己的身心靈除舊佈新，

決定了你的財富與成功的關鍵就由此開始~~

一、 課程效益：

居家照護孩子時注意端正孩子吃飯態度的三個原則：
1.按時原則：就是按時進餐。主要指的是早中晚三餐正餐的時間。

2. 適量原則：就是說遵循寶寶是身體需要，吃多少就吃多少，不強塞。俗語說：要想小兒安，三分飢和寒。餓了就要進食，這是一個人生存的基本需求，嬰幼兒的胃部 本身就沒有成人那麼大，也正處於逐步發育成熟的階段。我們有的家長，老怕寶寶沒吃飽，不停的塞這樣，餵那樣，造成了寶寶身體消化系統對飢飽反應遲鈍，久而 久之，形成了越吃越不飽， 總能吃，於是，就打造了一大批亞健康的肥胖兒!、

只有足夠的睡眠時間，才能保證第二天精力充沛，充滿幹勁。睡眠不足，睡眠困難嚴重影響到正常的工作以及生活狀況。失眠，是最常見的一種睡眠障礙。多數人失眠是因為受社會環境的影響，如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：

9個生活細節幫助睡眠

1.堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。

2.睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

了解孩子具備的天賦後，在現實生活中應如何針對其天賦對他們進行潛能開發？熱愛“遊戲”是孩子的天性，也是發掘孩子潛能最主要的方式。通過遊戲過程中簡單的肢體運用、互動，可與孩子之間建立信任感、安全感，也可增加孩子對各種潛能的探索及認知。同時通過簡單的遊戲互動，不僅能增加親子間的情感，還可讓孩子有愉快的體驗及感官認知，遊戲是最好的潛能開發課程模式。

睡不著覺是件讓人痛苦的事，很多人從事高強度，高壓力的工作，每天用腦過多，每天晚上睡覺前頭腦也未停止思考，久而久之失眠悄然來訪，慢慢的越睡不著，如何才能夠讓自己擁有一夜好眠，不再有那所謂的睡眠障礙？

幫助睡眠的8大方法

失眠解決方法1. 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

失眠解決方法2.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

據美國MSN網站報導，如果你很難集中註意力，經常煩躁不安、容易分心，一定會妨礙工作效率，讓你的工作更有難度。在工作​​中，掌握以下這些小技巧，可以幫助我們提升專注力 。

工作時8招提升專注力

1. 設置特定時間處理郵件
即使是專注力 很強的人，也可能會被源源不斷的電子郵件打斷工作思路。如果換做是一個本來就不大能夠集中註意力的人，恐怕這些郵件就能讓他一整天都不在狀態。與其不斷分心去查收郵件，不如設定一個專門的時間來處理郵件。

孩子缺乏自信心，必有其形成的原因，過動兒也是一樣。只有找到了病根，才能藥到病除。病根從哪裡找呢？還得請家長反思自己。

所謂安全感就是人在社會生活中有種穩定的不害怕的感覺。是來自一方的表現所帶給另一方的感覺；是一種讓人可以放心、可以依靠、可以相信的言談舉止等方面表現帶來的。

為什麼要建立安全感？很多父母都知道居家照護孩子時要培養孩子的安全感，但為什麼要培養，卻說不出個所以然，那麼這種不知所以然的教育勢必會夭折，或者大打折扣。

一、音樂發源於自然
“音樂”這個詞是個常用詞，也是人們，無論男女老幼，都十分熟悉的一個詞，無須多作解釋。聆聽心靈音樂使我們心情舒暢。但是，如要真正弄清音樂與自然的關係，還需要從音樂一詞出發，把它的含意弄個明白。翻開辭海找到“音樂”這個條目，我們會看到條目下有這樣一段解釋：

心靈音樂與自然

“音樂是藝術的一種。通過有組織的樂音所形成的藝術形象來表達人的思想感情，反映現實生活，音樂的基本要素是旋律和節奏，其他重要表現手段有和聲、複調、管弦樂法等。音樂是'時間藝術'，必須通過演奏和演唱才能為聽眾所感受和產生藝術效果⋯⋯”