孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（二） @ 揚愛網-營養保健

接下來談入睡後驚醒的情形幼兒為何睡著了卻無法一覺到天亮呢？為人父母者應瞭解到：

１. 滿月前的新生兒因睡眠型態尚不成熟,會有所謂的日夜巔倒，白天睡太多，晚上睡不著的情況常令新手父母不知所措。日夜型態的建立除了嬰兒本身逐漸成熟外，環境因素及父母的訓練也是非常重要的，光線對日夜生理時鐘的影響極大所以夜晚光線要暗，白天則亮且與人互動多。若寶寶白天一覺睡三個小時以上要設法將其喚醒，如果四個月大以上仍有明顯的日夜巔倒，最好請教醫生。

２. 剛入睡就起來哭的孩子，多半都是父母抱著哄著幫助睡眠的，或吸著奶瓶或奶嘴入睡孩子往往哄睡沒多久就又醒來，令父母筋疲力竭。對付之道就是如前所述的，一定要在寶寶清時就讓他躺到床上而不是抱著哄到睡著才放到床上，若餵奶餵到寶寶睡著也了，務必把寶寶搖醒放到床上才讓其入睡。

３. 四個月以上的寶寶，大多可以不必在半夜餵奶，但很多父母仍習慣半夜餵奶，寶寶就會習慣半夜仍要醒來喝奶（很難想像寶寶半夜喝奶居然是被訓練出來的！）如果已經習慣了，要逐漸減少半夜那餐的奶量，日間餵奶間隔也要逐漸拉長(但量可增加)，讓寶寶的胃逐漸可以忍受較長時間不吃，寶寶也可以準備吃些半固體食物以拉長胃的排空時間。

４. 有些寶寶在半夜哭鬧，結果得到大人的過度關懷(特別是怕寶寶哭鬧會吵到別人時)，結果寶寶反而會藉此要大人作伴（一哭就有人陪）。白天就不好帶的寶寶，過度焦慮的母親，往往更易惡性循環。要對付這種半夜哭鬧晚上睡不著只為找人玩的幼兒，首先媽媽要取得其它家庭成員甚至鄰居的諒解及支持，暫時容忍寶寶半夜哭聲，半夜寶寶哭時，暫等５分鐘後才出現在孩子面前（當然要確定孩子沒有危險），若孩子一看到你就有想玩的眼神，則儘量不碰他，只要讓他看到你來就好。此舉將激怒寶寶，但幾次以後，聰明的寶寶就學會再自己入睡。對於難纏的寶寶，儘早建立日常生活的規律是非常重要的！

５. 有些寶寶確實因身体不舒服如腹絞痛、胃食道逆流、鼻塞…等.而晚上睡不著半夜哭鬧，若有這方面疑慮，可尋求醫療。

６. 約９個月大開始，會出現所謂的分離焦慮，往往會害怕陌生人或新媬姆，表現在長時間睡不著，睡著時又突然驚醒大哭。這是成長過程的階段之一，父母遇到時不要急得又是餵奶又是哄，此反而容易造成之前提到的《被訓練出來的半夜喝奶》及《想要玩的半夜哭鬧》。寶寶哭時父母要出現在其眼前讓寶寶安心，但不要給予過度呵護讓,寶寶學著自己控制自己的情緒。

７. 三、四歲以上的孩子，本來睡眠型態已逐漸像大人一樣，但有些孩子卻遇到一些問題，如夢遊(NIGHT WALKING)、夜驚(NIGHT TERROR)、似醒非醒(CONFUSIONAL AROUSALS)、夢靨(NIGHTMARES)…等睡眠障礙，往往令父母又著急又害怕。除了某些遺傳因素外，大多和孩子的心理壓力有關。愈大的孩子，父母愈需要花心思去瞭解他們，解除他們的壓力，這些睡眠障礙大多可以不藥而癒。

８. 有些孩子，因為氣喘、呼吸道不順暢（像扁脁腺過度肥大、嚴重鼻塞）而在睡眠時會有吸不到氣的感覺，常常睡眠中斷，就必需求助醫生解決問題了。

(三) 最後談到不該睡想睡的情形為何有些孩子白天愛睡?

其原因非常簡單－就是沒睡飽。深究其原因，可發現一個沒有紀律的家庭，孩子缺乏約束，以致該睡不睡。有些過度疲勞的孩子，表現出的不是愛睡而是衝動、過動症、靜不下來、注意力不集中、喜歡破壞東西，如果孩子出現這些行為，您在考慮他是否有毛病之前，一定要仔細想想──他（她）有沒有睡飽？當然，孩子若是因生病而晚上睡不著，一定要請醫生幫忙。

為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生的起點。父母雙方一定要互相體諒與支持，孩子睡得香甜父母也會得到多一些屬於自己的時間。

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